Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ծովամթերք
  4. Միդիա
  5. Compare
  6. Միդիա vs. Օմարներ հում

Համեմատել Միդիա և Օմարներ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միդիա vs Օմարներ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2484.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +77%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12042.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +154.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +805.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +32.2%
հավասար Մագնեզիում ~38mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +9000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +88.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +1820%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +660%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +52.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.104mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միդիա Օմարներ հում DV% diff.
Վիտամին B12 24µg 1.25µg 948%
Մանգան 6.8mg 0.056mg 293%
Պղինձ 0.149mg 1.349mg 133%
Երկաթ 6.72mg 0.26mg 81%
Սելեն 89.6µg 63.6µg 47%
Վիտամին B2 0.42mg 0.014mg 31%
Խոլեստերին 56mg 127mg 24%
Վիտամին B1 0.3mg 0.02mg 23%
Ֆոսֆոր 285mg 161mg 18%
Folate, total 76µg 10µg 17%
Սպիտակուցներ 23.8g 16.52g 15%
Վիտամին C 13.6mg 0mg 15%
Choline, total 70.3mg 13%
Վիտամին B5 0.95mg 1.449mg 10%
Վիտամին A 91µg 1µg 10%
Վիտամին B3 3mg 1.591mg 9%
Ցինկ 2.67mg 3.53mg 8%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212g 0.296g 6%
Վիտամին E 0.87mg 6%
Ճարպեր 4.48g 0.75g 6%
Կալորիականություն 172kcal 77kcal 5%
Կալցիում 33mg 84mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.85g 0.181g 3%
Նատրիում 369mg 423mg 2%
Կալիում 268mg 200mg 2%
Ածխաջրեր 7.39g 0g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014g 0.22g 2%
Զուտ ածխաջրեր 7.39g 0g N/A
Վիտամին D 1IU 0%
Մագնեզիում 37mg 38mg 0%
Վիտամին B6 0.1mg 0.104mg 0%
Տրանս ճարպ 0.011g N/A
Տրիպտոֆան 0.267mg 0.215mg 0%
Տրեոնին 1.025mg 0.654mg 0%
Իզոլեյցին 1.036mg 0.723mg 0%
Լեյցին 1.676mg 1.197mg 0%
Լիզին 1.779mg 1.24mg 0%
Մեթիոնին 0.537mg 0.413mg 0%
Ֆենիլալանին 0.853mg 0.68mg 0%
Վալին 1.04mg 0.741mg 0%
Հիստիդին 0.457mg 0.413mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.276g 0.102g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.506g 0.068g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.044g 0.006g N/A
20:2 n-6 c,c 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 4% 7% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 4.48 գ
Ածխաջրեր: 7.39 գ
Ջուր: 61.15 գ
Այլ: 3.18 գ
17% 81% 2%
Սպիտակուցներ: 16.52 գ
Ճարպեր: 0.75 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 80.95 գ
Այլ: 1.78 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +497.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +78.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +32.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 33% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.212 գ
26% 32% 42%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.181 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.22 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.296 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +309.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միդիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients
  2. Օմարներ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: