Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Մինեստրոնե
  5. Compare
  6. Մինեստրոնե vs. Սոյա հում

Համեմատել Մինեստրոնե և Սոյա հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Սոյա հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +9233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1878.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1282.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +4031.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +3151%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1477.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2960.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1555.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +4800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3872.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +466.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +819.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2400%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Սոյա հում DV% diff.
Երկաթ 0.38mg 15.7mg 192%
Պղինձ 0.051mg 1.658mg 179%
Մանգան 0.152mg 2.517mg 103%
Ֆոսֆոր 23mg 704mg 97%
Folate, total 15µg 375µg 90%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 11.255g 72%
Վիտամին B1 0.022mg 0.874mg 71%
Սպիտակուցներ 1.77g 36.49g 69%
Վիտամին B2 0.018mg 0.87mg 66%
Մագնեզիում 3mg 280mg 66%
Կալիում 130mg 1797mg 49%
Ցինկ 0.31mg 4.89mg 42%
Վիտամին K 47µg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 9.3g 36%
Սելեն 17.8µg 32%
Ճարպեր 1.04g 19.94g 29%
Վիտամին B6 0.041mg 0.377mg 26%
Կալցիում 14mg 277mg 26%
Choline, total 115.9mg 21%
Կալորիականություն 34kcal 446kcal 21%
Վիտամին B5 0.14mg 0.793mg 13%
Հագեցած ճարպ 0.23g 2.884g 12%
Նատրիում 254mg 2mg 11%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 4.404g 10%
Ածխաջրեր 4.66g 30.16g 9%
Վիտամին B3 0.391mg 1.623mg 8%
Վիտամին C 0.5mg 6mg 6%
Վիտամին E 0.85mg 6%
Վիտամին A 49µg 1µg 5%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 20.86g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Շաքար 7.33g N/A
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.591mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 1.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 1.971mg 0%
Լեյցին 0.098mg 3.309mg 0%
Լիզին 0.076mg 2.706mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 2.122mg 0%
Վալին 0.074mg 2.029mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 1.097mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
36% 20% 30% 9% 5%
Սպիտակուցներ: 36.49 գ
Ճարպեր: 19.94 գ
Ածխաջրեր: 30.16 գ
Ջուր: 8.54 գ
Այլ: 4.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +969.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1961.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1817.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +547.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +305.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.884 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.404 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 11.255 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1418.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2346.7%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Սոյա հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: