Минестроне или соя сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты минестроне и соя сырая?
- Соя сырая содержит больше калорий, чем минестроне. Соя сырая содержит 446 калорий, в то время как минестроне содержит 34 калорий.
- Соя сырая превосходит минестроне по содержанию железа, меди, марганца, фосфора, витамина B9, витамина B1, магния, витамина B2, калия и цинка.
- Соя сырая покрывает вашу дневную потребность в железе на 192% больше, чем минестроне.
- Минестроне имеет более высокий гликемический индекс (47), чем соя сырая (14).
Soup, minestrone, canned, prepared with equal volume water и Soybeans, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +9233.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1878.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +1282.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +4031.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +3151% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1477.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2960.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1555.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4800% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3872.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +4733.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +315.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +466.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +819.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2400% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.38mg | 15.7mg | 192% |
| Медь | 0.051mg | 1.658mg | 179% |
| Марганец | 0.152mg | 2.517mg | 103% |
| Фосфор | 23mg | 704mg | 97% |
| Витамин B9 | 15µg | 375µg | 90% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.46g | 11.255g | 72% |
| Витамин B1 | 0.022mg | 0.874mg | 71% |
| Белки | 1.77g | 36.49g | 69% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.87mg | 66% |
| Магний | 3mg | 280mg | 66% |
| Калий | 130mg | 1797mg | 49% |
| Цинк | 0.31mg | 4.89mg | 42% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Клетчатка | 0.4g | 9.3g | 36% |
| Селен | 17.8µg | 32% | |
| Жиры | 1.04g | 19.94g | 29% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.377mg | 26% |
| Кальций | 14mg | 277mg | 26% |
| Холин | 115.9mg | 21% | |
| Калорийность | 34kcal | 446kcal | 21% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.793mg | 13% |
| Насыщенные жиры | 0.23g | 2.884g | 12% |
| Натрий | 254mg | 2mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.29g | 4.404g | 10% |
| Углеводы | 4.66g | 30.16g | 9% |
| Витамин B3 | 0.391mg | 1.623mg | 8% |
| Витамин C | 0.5mg | 6mg | 6% |
| Витамин E | 0.85mg | 6% | |
| Витамин A | 49µg | 1µg | 5% |
| Чистые углеводы | 4.26g | 20.86g | N/A |
| Холестерин | 1mg | 0mg | 0% |
| Сахар | 7.33g | N/A | |
| Триптофан | 0.013mg | 0.591mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 1.766mg | 0% |
| Изолейцин | 0.054mg | 1.971mg | 0% |
| Лейцин | 0.098mg | 3.309mg | 0% |
| Лизин | 0.076mg | 2.706mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.547mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.064mg | 2.122mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 2.029mg | 0% |
| Гистидин | 0.03mg | 1.097mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.77 г
Жиры:
1.04 г
Углеводы:
4.66 г
Вода:
91.33 г
Другое:
1.2 г
Белки:
36.49 г
Жиры:
19.94 г
Углеводы:
30.16 г
Вода:
8.54 г
Другое:
4.87 г
| Содержит больше ВодаВода | +969.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1961.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1817.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +547.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +305.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.23 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.29 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.46 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.884 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.404 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
11.255 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1418.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2346.7% |