Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Ապուրներ
  4. Մինեստրոնե
  5. Compare
  6. Մինեստրոնե vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Մինեստրոնե և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +180%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +140.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +19027.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1582.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -72.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +103.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +160%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +10038.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +759.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15205.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3269.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +5023.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +2541.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1833.3%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 59.3µg 2471%
Պղինձ 0.051mg 9.755mg 1078%
Վիտամին A 49µg 4968µg 547%
Վիտամին B2 0.018mg 2.755mg 211%
Վիտամին B5 0.14mg 7.173mg 141%
Խոլեստերին 1mg 275mg 91%
Վիտամին B3 0.391mg 13.175mg 80%
Վիտամին B6 0.041mg 1.083mg 80%
Սելեն 39.7µg 72%
Folate, total 15µg 290µg 69%
Choline, total 333.3mg 61%
Երկաթ 0.38mg 4.9mg 57%
Ֆոսֆոր 23mg 387mg 52%
Սպիտակուցներ 1.77g 20.36g 37%
Ցինկ 0.31mg 4mg 34%
Վիտամին B1 0.022mg 0.189mg 14%
Նատրիում 254mg 69mg 8%
Մանգան 0.152mg 0.31mg 7%
Վիտամին D 49IU 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.2µg 6%
Հագեցած ճարպ 0.23g 1.233g 5%
Կալորիականություն 34kcal 135kcal 5%
Կալիում 130mg 313mg 5%
Մագնեզիում 3mg 18mg 4%
Ճարպեր 1.04g 3.63g 4%
Վիտամին E 0.38mg 3%
Վիտամին K 3.1µg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 0g 2%
Կալցիում 14mg 5mg 1%
Վիտամին C 0.5mg 1.3mg 1%
Ածխաջրեր 4.66g 3.89g 0%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 3.89g N/A
Տրանս ճարպ 0.17g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 0.479g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.465g 0%
Տրիպտոֆան 0.013mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0.967mg 0%
Լեյցին 0.098mg 1.91mg 0%
Լիզին 0.076mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 1.084mg 0%
Վալին 0.074mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +29%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1050.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +249%
հավասար Այլ ~1.31գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +65.2%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.465g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: