Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մինեստրոնե և Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մինեստրոնե vs Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 2.1% 4.2% 11% 14% 17% 8.5% 9.9% 33% 20% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 11% 10% 119% 30% 36% 55% 73% 47% 87%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -54.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +731.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +78.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +329%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +456.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +139.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.7% 16% 0% 0% 5.5% 4.2% 7.3% 8.4% 9.5% 0% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 28% 0% 118% 69% 69% 39% 26% 0% 14% 104% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2036.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1572.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +838.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +360.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +175.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +820%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 5% 91%
Սպիտակուցներ: 1.77 գ
Ճարպեր: 1.04 գ
Ածխաջրեր: 4.66 գ
Ջուր: 91.33 գ
Այլ: 1.2 գ
9% 8% 36% 46%
Սպիտակուցներ: 8.77 գ
Ճարպեր: 7.89 գ
Ածխաջրեր: 35.82 գ
Ջուր: 45.91 գ
Այլ: 1.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +658.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +668.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +34.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
23% 30% 47%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46 գ
12% 75% 13%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.877 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.994 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -73.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1855.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +116.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մինեստրոնե Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մինեստրոնե Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) DV% diff.
Վիտամին B1 0.022mg 0.47mg 37%
Երկաթ 0.38mg 3.16mg 35%
Folate, total 15µg 138µg 31%
Սելեն 15.9µg 29%
Վիտամին B2 0.018mg 0.301mg 22%
Վիտամին B3 0.391mg 3.67mg 20%
Ֆոսֆոր 23mg 128mg 15%
Սպիտակուցներ 1.77g 8.77g 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.29g 5.67g 13%
Նատրիում 254mg 561mg 13%
Կալորիականություն 34kcal 249kcal 11%
Ճարպեր 1.04g 7.89g 11%
Վիտամին B5 0.14mg 0.645mg 10%
Ածխաջրեր 4.66g 35.82g 10%
Մանգան 0.152mg 0.364mg 9%
Ցինկ 0.31mg 1.33mg 9%
Վիտամին E 1.42mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 0.4g 1.8g 6%
Վիտամին B6 0.041mg 0.113mg 6%
Վիտամին K 5.7µg 5%
Վիտամին A 49µg 0µg 5%
Մագնեզիում 3mg 20mg 4%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.46g 0.994g 4%
Պղինձ 0.051mg 0.091mg 4%
Հագեցած ճարպ 0.23g 0.877g 3%
Կալցիում 14mg 35mg 2%
Վիտամին C 0.5mg 0mg 1%
Choline, total 2.9mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 4.26g 34.02g N/A
Խոլեստերին 1mg 0mg 0%
Կալիում 130mg 114mg 0%
Շաքար 1.75g N/A
Տրիպտոֆան 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.054mg 0%
Լեյցին 0.098mg 0%
Լիզին 0.076mg 0%
Մեթիոնին 0.018mg 0%
Ֆենիլալանին 0.064mg 0%
Վալին 0.074mg 0%
Հիստիդին 0.03mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մինեստրոնե Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
5%
Մինեստրոնե
36%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Mineral Summary Score
12%
Մինեստրոնե
48%
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is lower in Խոլեստերին (difference - 1mg)
Which food is richer in vitamins?
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց)
Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Շաքար (difference - 1.75g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Նատրիում (difference - 307mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.647g)
Which food is lower in glycemic index?
Մինեստրոնե
Մինեստրոնե is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մինեստրոնե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172913/nutrients
  2. Ֆոկաչա (իտալական ազգային հաց) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167945/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: