Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Flank steak սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Flank steak infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +102.5%
հավասար Նատրիում - 56
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 44% 21% 115% 38% 8% 66% 37% 2% 209%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 66% 17% 90% 30% 8% 134% 28% 2% 161%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +27.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +35.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +29.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +51.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +102.5%
հավասար Նատրիում - 56

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 7.363
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 6% 0% 238% 90% 140% 61% 171% 0% 72% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 8% 0% 0% 19% 31% 139% 33% 134% 7% 204% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +191%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +186%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին B3 - 7.363

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +134.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66
հավասար Ջուր - 64.17
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
28% 8% 64%
Սպիտակուցներ: 27.66 գ
Ճարպեր: 8.23 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.17 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +134.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 27.66
հավասար Ջուր - 64.17

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.7%
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
48% 47% 5%
Հագեցած ճարպ: 3.395 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.317 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.322 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +148.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզի միս Flank steak
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Flank steak Opinion
Սպիտակուցներ 26.17g 27.66g Flank steak
Ճարպեր 3.51g 8.23g Flank steak
Կալորիականություն 143kcal 192kcal Flank steak
Կալցիում 6mg 20mg Flank steak
Երկաթ 1.15mg 1.74mg Flank steak
Մագնեզիում 29mg 23mg Խոզի միս
Ֆոսֆոր 267mg 210mg Խոզի միս
Կալիում 421mg 339mg Խոզի միս
Նատրիում 57mg 56mg Flank steak
Ցինկ 2.42mg 4.9mg Flank steak
Պղինձ 0.111mg 0.082mg Խոզի միս
Մանգան 0.013mg 0.009mg Խոզի միս
Սելեն 38.2µg 29.4µg Խոզի միս
Վիտամին E 0.08mg 0.38mg Flank steak
Վիտամին D 10IU Խոզի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg Խոզի միս
Վիտամին B1 0.95mg 0.075mg Խոզի միս
Վիտամին B2 0.387mg 0.133mg Խոզի միս
Վիտամին B3 7.432mg 7.363mg Խոզի միս
Վիտամին B5 1.012mg 0.545mg Խոզի միս
Վիտամին B6 0.739mg 0.579mg Խոզի միս
Folate, total 0µg 9µg Flank steak
Վիտամին B12 0.57µg 1.63µg Flank steak
Վիտամին K 0µg 1.4µg Flank steak
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.182mg Խոզի միս
Տրեոնին 1.175mg 1.105mg Խոզի միս
Իզոլեյցին 1.288mg 1.259mg Խոզի միս
Լեյցին 2.229mg 2.201mg Խոզի միս
Լիզին 2.427mg 2.338mg Խոզի միս
Մեթիոնին 0.721mg 0.72mg Խոզի միս
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.093mg Խոզի միս
Վալին 1.367mg 1.372mg Flank steak
Հիստիդին 1.13mg 0.883mg Խոզի միս
Խոլեստերին 73mg 79mg Խոզի միս
Տրանս ճարպ 0.033g Flank steak
Հագեցած ճարպ 1.198g 3.395g Խոզի միս
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 3.317g Flank steak
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.322g Խոզի միս
20:2 n-6 c,c 0.013g Խոզի միս
18:2 n-6 c,c 0.411g Խոզի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Խոզի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզի միս Flank steak
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet Equal

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
65%
Խոզի միս
48%
Flank steak
Mineral Summary Score
54%
Խոզի միս
54%
Flank steak

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.197g)
Which food is richer in minerals?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Flank steak
Flank steak is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Flank steak
Flank steak is cheaper (difference - $0.5)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Flank steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168733/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: