Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Բրինձ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 3% 3.1% 45% 23% 13% 18% 0.13% 62% 41%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +141.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1102.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +393.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +520.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +409.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3530.8%
հավասար Երկաթ ~1.2mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0.8% 0% 41% 3% 28% 23% 21% 0% 0% 44% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +482.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2876.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +403.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +159.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +694.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +4133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
3% 28% 68%
Սպիտակուցներ: 2.69 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 28.17 գ
Ջուր: 68.44 գ
Այլ: 0.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +872.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1153.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ջուր ~68.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
32% 37% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.077 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.088 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.076 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1415.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +565.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզի միս Բրինձ
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Բրինձ Opinion
Կալորիականություն 143kcal 130kcal Խոզի միս
Սպիտակուցներ 26.17g 2.69g Խոզի միս
Ճարպեր 3.51g 0.28g Խոզի միս
Զուտ ածխաջրեր 0g 27.77g Բրինձ
Ածխաջրեր 0g 28.17g Բրինձ
Խոլեստերին 73mg 0mg Բրինձ
Վիտամին D 10IU 0IU Խոզի միս
Մագնեզիում 29mg 12mg Խոզի միս
Կալցիում 6mg 10mg Բրինձ
Կալիում 421mg 35mg Խոզի միս
Երկաթ 1.15mg 1.2mg Բրինձ
Շաքար 0g 0.05g Խոզի միս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g Բրինձ
Պղինձ 0.111mg 0.069mg Խոզի միս
Ցինկ 2.42mg 0.49mg Խոզի միս
Ֆոսֆոր 267mg 43mg Խոզի միս
Նատրիում 57mg 1mg Բրինձ
Վիտամին E 0.08mg 0.04mg Խոզի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Խոզի միս
Մանգան 0.013mg 0.472mg Բրինձ
Սելեն 38.2µg 7.5µg Խոզի միս
Վիտամին B1 0.95mg 0.163mg Խոզի միս
Վիտամին B2 0.387mg 0.013mg Խոզի միս
Վիտամին B3 7.432mg 1.476mg Խոզի միս
Վիտամին B5 1.012mg 0.39mg Խոզի միս
Վիտամին B6 0.739mg 0.093mg Խոզի միս
Վիտամին B12 0.57µg 0µg Խոզի միս
Folate, total 0µg 58µg Բրինձ
Տրանս ճարպ 0.033g Բրինձ
Choline, total 88.9mg 2.1mg Խոզի միս
Հագեցած ճարպ 1.198g 0.077g Բրինձ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.088g Խոզի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.076g Խոզի միս
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.031mg Խոզի միս
Տրեոնին 1.175mg 0.096mg Խոզի միս
Իզոլեյցին 1.288mg 0.116mg Խոզի միս
Լեյցին 2.229mg 0.222mg Խոզի միս
Լիզին 2.427mg 0.097mg Խոզի միս
Մեթիոնին 0.721mg 0.063mg Խոզի միս
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.144mg Խոզի միս
Վալին 1.367mg 0.164mg Խոզի միս
Հիստիդին 1.13mg 0.063mg Խոզի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Խոզի միս
20:2 n-6 c,c 0.013g Խոզի միս
18:2 n-6 c,c 0.411g Խոզի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզի միս Բրինձ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Խոզի միս
12%
Բրինձ
Mineral Summary Score
54%
Խոզի միս
22%
Բրինձ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Շաքար (difference - 0.05g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in glycemic index (difference - 60)
Which food is cheaper?
Խոզի միս
Խոզի միս is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Նատրիում (difference - 56mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բրինձ
Բրինձ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.121g)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Բրինձ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168878/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: