Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1093.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +382.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +234%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +613%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +763.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +52.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7753.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +79.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +260.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +86.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +322.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +491.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +340.2%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1984.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.457g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզի միս Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Լոբի DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 0g 24.9g 100%
Folate, total 0µg 394µg 99%
Պղինձ 0.111mg 0.958mg 94%
Երկաթ 1.15mg 8.2mg 88%
Սելեն 38.2µg 3.2µg 64%
Մանգան 0.013mg 1.021mg 44%
Վիտամին B1 0.95mg 0.529mg 35%
Վիտամին B3 7.432mg 2.06mg 34%
Կալիում 421mg 1406mg 29%
Վիտամին B6 0.739mg 0.397mg 26%
Մագնեզիում 29mg 140mg 26%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Ածխաջրեր 0g 60.01g 20%
Ֆոսֆոր 267mg 407mg 20%
Վիտամին K 0µg 19µg 16%
Choline, total 88.9mg 16%
Կալցիում 6mg 143mg 14%
Վիտամին B2 0.387mg 0.219mg 13%
Կալորիականություն 143kcal 333kcal 10%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Սպիտակուցներ 26.17g 23.58g 5%
Վիտամին B5 1.012mg 0.78mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.198g 0.12g 5%
Ճարպեր 3.51g 0.83g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.064g 3%
Ցինկ 2.42mg 2.79mg 3%
Վիտամին E 0.08mg 0.22mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Նատրիում 57mg 24mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 35.11g N/A
Շաքար 0g 2.23g N/A
Տրանս ճարպ 0.033g 0g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.457g 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 1.041mg 0%
Լեյցին 2.229mg 1.882mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.275mg 0%
Վալին 1.367mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.656mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզի միս Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Խոզի միս
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
54%
Խոզի միս
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in glycemic index (difference - 22)
Which food is cheaper?
Խոզի միս
Խոզի միս is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in vitamins?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի
Լոբի is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.078g)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: