Мясо свинины или фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты мясо свинины и фасоль?
- Фасоль содержит больше калорий, чем мясо свинины. Фасоль содержит 333 калорий, в то время как мясо свинины содержит 143 калорий.
- Мясо свинины богаче селеном, витамином B1 и витамином B3, в то время как фасоль содержит больше клетчатки, витамина B9, меди, железа, марганца, калия и магния.
- Фасоль покрывает вашу дневную потребность в клетчатке на 100% больше, чем мясо свинины.
- Мясо свинины содержит в 12 раз больше селена, чем фасоль. Мясо свинины содержит 38.2 µg селена, в то время как фасоль содержит 3.2 µg.
- Фасоль имеет более высокий гликемический индекс (22), чем мясо свинины (0).
Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Beans, kidney, all types, mature seeds, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +1093.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +382.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2283.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +234% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +613% |
| Содержит больше МедьМедь | +763.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7753.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +79.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +76.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +260.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +175% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 0g | 24.9g | 100% |
| Витамин B9 | 0µg | 394µg | 99% |
| Медь | 0.111mg | 0.958mg | 94% |
| Железо | 1.15mg | 8.2mg | 88% |
| Селен | 38.2µg | 3.2µg | 64% |
| Марганец | 0.013mg | 1.021mg | 44% |
| Витамин B1 | 0.95mg | 0.529mg | 35% |
| Витамин B3 | 7.432mg | 2.06mg | 34% |
| Калий | 421mg | 1406mg | 29% |
| Витамин B6 | 0.739mg | 0.397mg | 26% |
| Магний | 29mg | 140mg | 26% |
| Витамин B12 | 0.57µg | 0µg | 24% |
| Холестерин | 73mg | 0mg | 24% |
| Углеводы | 0g | 60.01g | 20% |
| Фосфор | 267mg | 407mg | 20% |
| Витамин K | 0µg | 19µg | 16% |
| Холин | 88.9mg | 16% | |
| Кальций | 6mg | 143mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.387mg | 0.219mg | 13% |
| Калорийность | 143kcal | 333kcal | 10% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Белки | 26.17g | 23.58g | 5% |
| Витамин B5 | 1.012mg | 0.78mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.198g | 0.12g | 5% |
| Жиры | 3.51g | 0.83g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 0.064g | 3% |
| Цинк | 2.42mg | 2.79mg | 3% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.22mg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Натрий | 57mg | 24mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 35.11g | N/A |
| Сахар | 0g | 2.23g | N/A |
| Транс-жиры | 0.033g | 0g | N/A |
| Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 0.457g | 0% |
| Триптофан | 0.275mg | 0.279mg | 0% |
| Треонин | 1.175mg | 0.992mg | 0% |
| Изолейцин | 1.288mg | 1.041mg | 0% |
| Лейцин | 2.229mg | 1.882mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 1.618mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.355mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.1mg | 1.275mg | 0% |
| Валин | 1.367mg | 1.233mg | 0% |
| Гистидин | 1.13mg | 0.656mg | 0% |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
Белки:
23.58 г
Жиры:
0.83 г
Углеводы:
60.01 г
Вода:
11.75 г
Другое:
3.83 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +322.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +491.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +340.2% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~23.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.457 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1984.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.457g