Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Լոբի մունգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Լոբի մունգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +365.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +551.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +196%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +486.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +747.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +37.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7861.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +230.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +93.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +537.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +10.1%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Լոբի մունգ DV% diff.
Folate, total 0µg 625µg 156%
Պղինձ 0.111mg 0.941mg 92%
Երկաթ 1.15mg 6.74mg 70%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 16.3g 65%
Սելեն 38.2µg 8.2µg 55%
Մանգան 0.013mg 1.035mg 44%
Մագնեզիում 29mg 189mg 38%
Վիտամին B3 7.432mg 2.251mg 32%
Վիտամին B6 0.739mg 0.382mg 27%
Վիտամին B1 0.95mg 0.621mg 27%
Վիտամին B12 0.57µg 0µg 24%
Խոլեստերին 73mg 0mg 24%
Կալիում 421mg 1246mg 24%
Ածխաջրեր 0g 62.62g 21%
Վիտամին B5 1.012mg 1.91mg 18%
Ֆոսֆոր 267mg 367mg 14%
Կալցիում 6mg 132mg 13%
Վիտամին B2 0.387mg 0.233mg 12%
Կալորիականություն 143kcal 347kcal 10%
Վիտամին K 0µg 9µg 8%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Սպիտակուցներ 26.17g 23.86g 5%
Հագեցած ճարպ 1.198g 0.348g 4%
Ճարպեր 3.51g 1.15g 4%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.161g 3%
Վիտամին E 0.08mg 0.51mg 3%
Ցինկ 2.42mg 2.68mg 2%
Նատրիում 57mg 15mg 2%
Choline, total 88.9mg 97.9mg 2%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Վիտամին A 0µg 6µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.384g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 46.32g N/A
Շաքար 0g 6.6g N/A
Տրանս ճարպ 0.033g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.26mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.782mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 1.008mg 0%
Լեյցին 2.229mg 1.847mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.664mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.286mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.443mg 0%
Վալին 1.367mg 1.237mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.695mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
24% 63% 9% 3%
Սպիտակուցներ: 23.86 գ
Ճարպեր: 1.15 գ
Ածխաջրեր: 62.62 գ
Ջուր: 9.05 գ
Այլ: 3.32 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +667.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +281.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
39% 18% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.348 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.161 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.384 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +31.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -71%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Լոբի մունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: