Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Мясо свинины или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Мясо свинины vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +365.9%
Содержит больше МагнийМагний +551.7%
Содержит больше КальцийКальций +2100%
Содержит больше КалийКалий +196%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +486.1%
Содержит больше МедьМедь +747.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.7%
Содержит больше МарганецМарганец +7861.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +53%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +230.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +93.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +537.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +10.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Мясо свинины Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 0µg 625µg 156%
Медь 0.111mg 0.941mg 92%
Железо 1.15mg 6.74mg 70%
Клетчатка 0g 16.3g 65%
Селен 38.2µg 8.2µg 55%
Марганец 0.013mg 1.035mg 44%
Магний 29mg 189mg 38%
Витамин B3 7.432mg 2.251mg 32%
Витамин B6 0.739mg 0.382mg 27%
Витамин B1 0.95mg 0.621mg 27%
Витамин B12 0.57µg 0µg 24%
Холестерин 73mg 0mg 24%
Калий 421mg 1246mg 24%
Углеводы 0g 62.62g 21%
Витамин B5 1.012mg 1.91mg 18%
Фосфор 267mg 367mg 14%
Кальций 6mg 132mg 13%
Витамин B2 0.387mg 0.233mg 12%
Калорийность 143kcal 347kcal 10%
Витамин K 0µg 9µg 8%
Витамин C 0mg 4.8mg 5%
Белки 26.17g 23.86g 5%
Насыщенные жиры 1.198g 0.348g 4%
Жиры 3.51g 1.15g 4%
Мононенасыщенные жиры 1.334g 0.161g 3%
Витамин E 0.08mg 0.51mg 3%
Цинк 2.42mg 2.68mg 2%
Натрий 57mg 15mg 2%
Холин 88.9mg 97.9mg 2%
Витамин D 10IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Полиненасыщенные жиры 0.506g 0.384g 1%
Чистые углеводы 0g 46.32g N/A
Сахар 0g 6.6g N/A
Транс-жиры 0.033g 0g N/A
Триптофан 0.275mg 0.26mg 0%
Треонин 1.175mg 0.782mg 0%
Изолейцин 1.288mg 1.008mg 0%
Лейцин 2.229mg 1.847mg 0%
Лизин 2.427mg 1.664mg 0%
Метионин 0.721mg 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.1mg 1.443mg 0%
Валин 1.367mg 1.237mg 0%
Гистидин 1.13mg 0.695mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +205.2%
Содержит больше ВодаВода +667.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +281.6%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.86g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +728.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -71%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.