Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Խավիար

Համեմատել Խոզի միս և Խավիար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Խավիար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 214% 83% 16% 446% 37% 26% 153% 196% 6.5% 357%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +132.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +154.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +934.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +933%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.5%
հավասար Պղինձ ~0.11mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 90% 38% 44% 48% 143% 2.3% 210% 74% 2500% 1.5% 38% 268%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6093.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +130.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +1350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +60.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +245.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +3408.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +452.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Խավիար DV% diff.
Վիտամին B12 0.57µg 20µg 810%
Խոլեստերին 73mg 588mg 172%
Երկաթ 1.15mg 11.88mg 134%
Choline, total 88.9mg 490.9mg 73%
Մագնեզիում 29mg 300mg 65%
Վիտամին B1 0.95mg 0.19mg 63%
Նատրիում 57mg 1500mg 63%
Վիտամին B5 1.012mg 3.5mg 50%
Սելեն 38.2µg 65.5µg 50%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 7.405g 46%
Վիտամին B3 7.432mg 0.12mg 46%
Վիտամին B6 0.739mg 0.32mg 32%
Վիտամին A 0µg 271µg 30%
Կալցիում 6mg 275mg 27%
Ճարպեր 3.51g 17.9g 22%
Վիտամին B2 0.387mg 0.62mg 18%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 2.9µg 14%
Ցինկ 2.42mg 0.95mg 13%
Ֆոսֆոր 267mg 356mg 13%
Հագեցած ճարպ 1.198g 4.06g 13%
Վիտամին D 10IU 117IU 13%
Folate, total 0µg 50µg 13%
Վիտամին E 0.08mg 1.89mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 4.631g 8%
Կալիում 421mg 181mg 7%
Կալորիականություն 143kcal 264kcal 6%
Սպիտակուցներ 26.17g 24.6g 3%
Մանգան 0.013mg 0.05mg 2%
Վիտամին K 0µg 0.6µg 1%
Ածխաջրեր 0g 4g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 4g N/A
Պղինձ 0.111mg 0.11mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.323mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 1.263mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 1.035mg 0%
Լեյցին 2.229mg 2.133mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.834mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.646mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.071mg 0%
Վալին 1.367mg 1.263mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.649mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 2.741g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 3.8g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.229g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
25% 18% 4% 48% 6%
Սպիտակուցներ: 24.6 գ
Ճարպեր: 17.9 գ
Ածխաջրեր: 4 գ
Ջուր: 47.5 գ
Այլ: 6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +46.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +410%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +589.7%
հավասար Սպիտակուցներ ~24.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
25% 29% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.06 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.631 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.405 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +247.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1363.4%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Խավիար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174188/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: