Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Ծովախեցգետնի ձողիկներ

Համեմատել Խոզի միս և Ծովախեցգետնի ձողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Ծովախեցգետնի ձողիկներ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 3.9% 7.9% 15% 11% 9% 121% 69% 1.4% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +367.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +246.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +633.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -89.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +48.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +116.7%
հավասար Ֆոսֆոր ~282mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 3.4% 0% 7.5% 18% 12% 0% 30% 71% 1% 0% 7.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +3066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1098.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +468.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +583.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0.57µg
հավասար Folate, total ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Ծովախեցգետնի ձողիկներ DV% diff.
Վիտամին B1 0.95mg 0.03mg 77%
Վիտամին B6 0.739mg 0.13mg 47%
Վիտամին B3 7.432mg 0.62mg 43%
Սպիտակուցներ 26.17g 7.62g 37%
Սելեն 38.2µg 22.3µg 29%
Վիտամին B2 0.387mg 0.08mg 24%
Նատրիում 57mg 529mg 21%
Վիտամին B5 1.012mg 0mg 20%
Ցինկ 2.42mg 0.33mg 19%
Խոլեստերին 73mg 20mg 18%
Choline, total 88.9mg 13mg 14%
Երկաթ 1.15mg 0.39mg 10%
Կալիում 421mg 90mg 10%
Պղինձ 0.111mg 0.032mg 9%
Ճարպեր 3.51g 0.46g 5%
Ածխաջրեր 0g 15g 5%
Հագեցած ճարպ 1.198g 0.216g 4%
Մագնեզիում 29mg 43mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.275g 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.143g 2%
Կալորիականություն 143kcal 95kcal 2%
Ֆոսֆոր 267mg 282mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.5g 2%
Ֆրուկտոզա 0.62g 1%
Վիտամին E 0.08mg 0.17mg 1%
Օսլա 3.5g 1%
Կալցիում 6mg 13mg 1%
Վիտամին D 10IU 0IU 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 14.5g N/A
Շաքար 0g 6.25g N/A
Մանգան 0.013mg 0.011mg 0%
Վիտամին B12 0.57µg 0.57µg 0%
Վիտամին K 0µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g 0.008g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.075mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.285mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.23mg 0%
Լեյցին 2.229mg 0.607mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.707mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.261mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.26mg 0%
Վալին 1.367mg 0.286mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.156mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.028g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 0.008g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g 0.089g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
8% 15% 75% 2%
Սպիտակուցներ: 7.62 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 15 գ
Ջուր: 74.66 գ
Այլ: 2.26 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +663%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +159.8%
հավասար Ջուր ~74.66g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
34% 43% 23%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.216 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.143 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +385.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +253.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -82%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Ծովախեցգետնի ձողիկներ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174203/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: