Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Պալտուս հում

Համեմատել Խոզի միս և Պալտուս հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Պալտուս հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 0.9% 24% 25% 10% 11% 70% 10% 1.6% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +74.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +270%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +505%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +62.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.8%
հավասար Մանգան ~0.012mg
հավասար Սելեն ~36.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total 0% 4.7% 15% 411% 15% 18% 28% 15% 97% 125% 0.25% 0.75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +383.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +395.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +304.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +76%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +812.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +13600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +75.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Պալտուս հում DV% diff.
Վիտամին D 10 IU 1097 IU 136%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 27.4µg 136%
Վիտամին B1 0.95mg 0.06mg 74%
Վիտամին B3 7.432mg 1.5mg 37%
Վիտամին B6 0.739mg 0.42mg 25%
Սպիտակուցներ 26.17g 14.37g 24%
Վիտամին B2 0.387mg 0.08mg 24%
Ցինկ 2.42mg 0.4mg 18%
Վիտամին B12 0.57µg 1µg 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 8.378g 18%
Ճարպեր 3.51g 13.84g 16%
Ֆոսֆոր 267mg 164mg 15%
Վիտամին B5 1.012mg 0.25mg 15%
Խոլեստերին 73mg 46mg 9%
Պղինձ 0.111mg 0.03mg 9%
Երկաթ 1.15mg 0.66mg 6%
Հագեցած ճարպ 1.198g 2.419g 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 1.367g 6%
Կալիում 421mg 268mg 5%
Choline, total 88.9mg 61.8mg 5%
Վիտամին E 0.08mg 0.73mg 4%
Սելեն 38.2µg 36.5µg 3%
Կալորիականություն 143kcal 186kcal 2%
Վիտամին A 0µg 14µg 2%
Մագնեզիում 29mg 26mg 1%
Նատրիում 57mg 80mg 1%
Կալցիում 6mg 3mg 0%
Մանգան 0.013mg 0.012mg 0%
Վիտամին K 0µg 0.1µg 0%
Folate, total 0µg 1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g N/A
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.161mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.63mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.662mg 0%
Լեյցին 2.229mg 1.168mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.32mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.425mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.561mg 0%
Վալին 1.367mg 0.74mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.423mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.526g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.393g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.089g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
14% 14% 70%
Սպիտակուցներ: 14.37 գ
Ճարպեր: 13.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.27 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +82.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +74.7%
հավասար Ածխաջրեր ~0g
հավասար Ջուր ~70.27g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
20% 69% 11%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.378 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.367 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +528%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +170.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Պալտուս հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171965/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: