Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Խոզի միս և Վարսակի շիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Վարսակի շիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +590.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +290.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +246.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +664%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +418.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -14%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +4192.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 6% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 26% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +145.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +219.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +154.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1791.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1004.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +241.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +18.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Խոզի միս Վարսակի շիլա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Վարսակի շիլա Opinion
Կալորիականություն 143kcal 68kcal Խոզի միս
Սպիտակուցներ 26.17g 2.37g Խոզի միս
Ճարպեր 3.51g 1.36g Խոզի միս
Զուտ ածխաջրեր 0g 9.97g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 0g 11.67g Վարսակի շիլա
Խոլեստերին 73mg 0mg Վարսակի շիլա
Վիտամին D 10IU 0IU Խոզի միս
Մագնեզիում 29mg 26mg Խոզի միս
Կալցիում 6mg 80mg Վարսակի շիլա
Կալիում 421mg 61mg Խոզի միս
Երկաթ 1.15mg 5.96mg Վարսակի շիլա
Շաքար 0g 0.46g Խոզի միս
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g Վարսակի շիլա
Պղինձ 0.111mg 0.066mg Խոզի միս
Ցինկ 2.42mg 0.62mg Խոզի միս
Օսլա 10.37g Վարսակի շիլա
Ֆոսֆոր 267mg 77mg Խոզի միս
Նատրիում 57mg 49mg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 0IU 433IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A 0µg 130µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.08mg 0.07mg Խոզի միս
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 0µg Խոզի միս
Մանգան 0.013mg 0.558mg Վարսակի շիլա
Սելեն 38.2µg 5µg Խոզի միս
Վիտամին B1 0.95mg 0.26mg Խոզի միս
Վիտամին B2 0.387mg 0.215mg Խոզի միս
Վիտամին B3 7.432mg 3.025mg Խոզի միս
Վիտամին B5 1.012mg 0.317mg Խոզի միս
Վիտամին B6 0.739mg 0.29mg Խոզի միս
Վիտամին B12 0.57µg 0µg Խոզի միս
Վիտամին K 0µg 0.4µg Վարսակի շիլա
Folate, total 0µg 44µg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.033g 0.003g Վարսակի շիլա
Choline, total 88.9mg 4.7mg Խոզի միս
Հագեցած ճարպ 1.198g 0.226g Վարսակի շիլա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.391g Խոզի միս
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.426g Խոզի միս
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.04mg Խոզի միս
Տրեոնին 1.175mg 0.083mg Խոզի միս
Իզոլեյցին 1.288mg 0.105mg Խոզի միս
Լեյցին 2.229mg 0.2mg Խոզի միս
Լիզին 2.427mg 0.135mg Խոզի միս
Մեթիոնին 0.721mg 0.04mg Խոզի միս
Ֆենիլալանին 1.1mg 0.13mg Խոզի միս
Վալին 1.367mg 0.151mg Խոզի միս
Հիստիդին 1.13mg 0.057mg Խոզի միս
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g Խոզի միս
20:2 n-6 c,c 0.013g Խոզի միս
18:2 n-6 c,c 0.411g Խոզի միս

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Խոզի միս Վարսակի շիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Խոզի միս
25%
Վարսակի շիլա
Mineral Summary Score
54%
Խոզի միս
45%
Վարսակի շիլա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 73mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 8mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.972g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is lower in Շաքար?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Խոզի միս
Խոզի միս is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is richer in minerals?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խոզի միս
Խոզի միս is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: