Мясо свинины или овсяная каша - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами мясо свинины и овсяная каша
- Мясо свинины содержит больше калорий, чем овсяная каша. Мясо свинины содержит 143 калорий, в то время как овсяная каша содержит 68 калорий.
- Мясо свинины имеет больше селена, витамина B1, витамина B6, витамина B3, фосфора, витамина B12 и цинка, однако овсяная каша имеет больше железа и марганца.
- Мясо свинины обеспечивает вас на 60% большим количеством селена от суточной нормы, чем овсяная каша.
- Овсяная каша имеет более высокий гликемический индекс, чем мясо свинины.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Pork, fresh, loin, tenderloin, separable lean only, cooked, roasted и Cereals, oats, instant, fortified, plain, prepared with water (boiling water added or microwaved).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +11.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +590.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +68.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +290.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +246.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +664% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1233.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +418.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -14% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4192.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +14.3% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +265.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +80% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +219.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +154.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1791.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 38.2µg | 5µg | 60% |
| Железо | 1.15mg | 5.96mg | 60% |
| Витамин B1 | 0.95mg | 0.26mg | 58% |
| Белки | 26.17g | 2.37g | 48% |
| Витамин B6 | 0.739mg | 0.29mg | 35% |
| Витамин B3 | 7.432mg | 3.025mg | 28% |
| Фосфор | 267mg | 77mg | 27% |
| Холестерин | 73mg | 0mg | 24% |
| Витамин B12 | 0.57µg | 0µg | 24% |
| Марганец | 0.013mg | 0.558mg | 24% |
| Цинк | 2.42mg | 0.62mg | 16% |
| Холин | 88.9mg | 4.7mg | 15% |
| Витамин B5 | 1.012mg | 0.317mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 130µg | 14% |
| Витамин B2 | 0.387mg | 0.215mg | 13% |
| Калий | 421mg | 61mg | 11% |
| Витамин B9 | 0µg | 44µg | 11% |
| Клетчатка | 0g | 1.7g | 7% |
| Кальций | 6mg | 80mg | 7% |
| Медь | 0.111mg | 0.066mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.198g | 0.226g | 4% |
| Калорийность | 143kcal | 68kcal | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.67g | 4% |
| Крахмал | 10.37g | 4% | |
| Жиры | 3.51g | 1.36g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.334g | 0.391g | 2% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.506g | 0.426g | 1% |
| Витамин D | 10IU | 0IU | 1% |
| Магний | 29mg | 26mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.97g | N/A |
| Сахар | 0g | 0.46g | N/A |
| Натрий | 57mg | 49mg | 0% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.07mg | 0% |
| Витамин K | 0µg | 0.4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.033g | 0.003g | N/A |
| Триптофан | 0.275mg | 0.04mg | 0% |
| Треонин | 1.175mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 1.288mg | 0.105mg | 0% |
| Лейцин | 2.229mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 2.427mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.721mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.1mg | 0.13mg | 0% |
| Валин | 1.367mg | 0.151mg | 0% |
| Гистидин | 1.13mg | 0.057mg | 0% |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.013g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.411g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
26.17 г
Жиры:
3.51 г
Углеводы:
0 г
Вода:
69.45 г
Другое:
0.87 г
Белки:
2.37 г
Жиры:
1.36 г
Углеводы:
11.67 г
Вода:
84.03 г
Другое:
0.57 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1004.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +158.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +21% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.198 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.334 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.506 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.226 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.391 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.426 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +241.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |