Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Խոզի միս
  5. Compare
  6. Խոզի միս vs. Տավարի լյարդ հում

Համեմատել Խոզի միս և Տավարի լյարդ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Խոզի միս vs Տավարի լյարդ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +61.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +34.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +8688.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2284.6%
հավասար Սելեն ~39.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +402.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +611.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +77.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +608.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +46.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +10303.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +274.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Խոզի միս Տավարի լյարդ հում DV% diff.
Վիտամին B12 0.57µg 59.3µg 2447%
Պղինձ 0.111mg 9.755mg 1072%
Վիտամին A 0µg 4968µg 552%
Վիտամին B2 0.387mg 2.755mg 182%
Վիտամին B5 1.012mg 7.173mg 123%
Folate, total 0µg 290µg 73%
Խոլեստերին 73mg 275mg 67%
Վիտամին B1 0.95mg 0.189mg 63%
Երկաթ 1.15mg 4.9mg 47%
Choline, total 88.9mg 333.3mg 44%
Վիտամին B3 7.432mg 13.175mg 36%
Վիտամին B6 0.739mg 1.083mg 26%
Ֆոսֆոր 267mg 387mg 17%
Ցինկ 2.42mg 4mg 14%
Մանգան 0.013mg 0.31mg 13%
Սպիտակուցներ 26.17g 20.36g 12%
Վիտամին D 10IU 49IU 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.2µg 1.2µg 5%
Կալիում 421mg 313mg 3%
Մագնեզիում 29mg 18mg 3%
Վիտամին K 0µg 3.1µg 3%
Սելեն 38.2µg 39.7µg 3%
Վիտամին E 0.08mg 0.38mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334g 0.479g 2%
Նատրիում 57mg 69mg 1%
Ածխաջրեր 0g 3.89g 1%
Վիտամին C 0mg 1.3mg 1%
Կալորիականություն 143kcal 135kcal 0%
Ճարպեր 3.51g 3.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 3.89g N/A
Կալցիում 6mg 5mg 0%
Տրանս ճարպ 0.033g 0.17g N/A
Հագեցած ճարպ 1.198g 1.233g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506g 0.465g 0%
Տրիպտոֆան 0.275mg 0.263mg 0%
Տրեոնին 1.175mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 1.288mg 0.967mg 0%
Լեյցին 2.229mg 1.91mg 0%
Լիզին 2.427mg 1.607mg 0%
Մեթիոնին 0.721mg 0.543mg 0%
Ֆենիլալանին 1.1mg 1.084mg 0%
Վալին 1.367mg 1.26mg 0%
Հիստիդին 1.13mg 0.629mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.013g 0.007g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.009g N/A
20:2 n-6 c,c 0.013g 0.01g N/A
18:2 n-6 c,c 0.411g 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 4% 69%
Սպիտակուցներ: 26.17 գ
Ճարպեր: 3.51 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 69.45 գ
Այլ: 0.87 գ
20% 4% 4% 71%
Սպիտակուցներ: 20.36 գ
Ճարպեր: 3.63 գ
Ածխաջրեր: 3.89 գ
Ջուր: 70.81 գ
Այլ: 1.31 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +50.6%
հավասար Ճարպեր ~3.63g
հավասար Ջուր ~70.81g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.198 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.334 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.506 գ
57% 22% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.479 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.465 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~1.233g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.465g

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Խոզի միս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients
  2. Տավարի լյարդ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: