Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Game raw սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Game raw infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 1.5% 28% 128% 84% 57% 87% 6.7% 5.3% 53%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1040%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1995.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +51.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +27%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +38.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4% 0% 55% 111% 119% 0% 85% 789% 2.8% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2563.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +375%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +124.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +106%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +603.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +85.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +7787.5%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
23% 2% 74%
Սպիտակուցներ: 22.96 գ
Ճարպեր: 2.42 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.57 գ
Այլ: 1.05 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +148.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1120%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +79.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
45% 32% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.95 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.67 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +66.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +513.6%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.95g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Game raw
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Game raw DV% diff.
Վիտամին B12 0.08µg 6.31µg 260%
Նատրիում 3728mg 51mg 160%
Մանգան 0.859mg 0.041mg 36%
Վիտամին B3 0.906mg 6.37mg 34%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Վիտամին K 29.3µg 1.1µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0g 22%
Սպիտակուցներ 12.79g 22.96g 20%
Վիտամին B2 0.233mg 0.48mg 19%
Պղինձ 0.42mg 0.253mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.47g 16%
Choline, total 72.2mg 13%
Վիտամին B6 0.199mg 0.37mg 13%
Երկաթ 2.49mg 3.4mg 11%
Վիտամին B1 0.098mg 0.22mg 10%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ածխաջրեր 25.37g 0g 8%
Վիտամին B5 0.337mg 7%
Ճարպեր 6.01g 2.42g 6%
Ֆոսֆոր 159mg 202mg 6%
Մագնեզիում 48mg 23mg 6%
Սելեն 7µg 9.7µg 5%
Կալցիում 57mg 5mg 5%
Կալորիականություն 198kcal 120kcal 4%
Ցինկ 2.56mg 2.09mg 4%
Folate, total 19µg 4µg 4%
Կալիում 210mg 318mg 3%
Վիտամին E 0.01mg 0.2mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 0g N/A
Շաքար 6.2g 0g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.95g 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 1.08mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.908mg 0%
Լեյցին 0.82mg 1.951mg 0%
Լիզին 0.478mg 2.006mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.566mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.937mg 0%
Վալին 0.547mg 1.073mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 1.135mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Game raw
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
90%
Game raw
Mineral Summary Score
108%
Միսո
47%
Game raw

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Շաքար?
Game raw
Game raw is lower in Շաքար (difference - 6.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Game raw
Game raw is lower in Նատրիում (difference - 3677mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Game raw
Game raw is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.075g)
Which food is lower in glycemic index?
Game raw
Game raw is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is cheaper?
Game raw
Game raw is cheaper (difference - $3.4)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Game raw - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173855/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: