Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Լապշա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Լապշա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 3.6% 3.4% 55% 33% 18% 33% 0.65% 41% 130%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +375%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +452.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +293.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +172.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +241.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 3.4% 3% 72% 31% 39% 16% 11% 11% 0% 63% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +71.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +28.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +332.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +180.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +194.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +342.1%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
5% 2% 25% 68%
Սպիտակուցներ: 4.54 գ
Ճարպեր: 2.07 գ
Ածխաջրեր: 25.16 գ
Ջուր: 67.73 գ
Այլ: 0.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +181.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +190.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2462%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +57.4%
հավասար Ածխաջրեր ~25.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
27% 37% 36%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.419 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.581 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.552 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +92.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +422.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
10% 17% 73%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.04 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.3 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +50%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Լապշա
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Լապշա Opinion
Կալորիականություն 198kcal 138kcal Միսո
Սպիտակուցներ 12.79g 4.54g Միսո
Ճարպեր 6.01g 2.07g Միսո
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 23.96g Լապշա
Ածխաջրեր 25.37g 25.16g Միսո
Խոլեստերին 0mg 29mg Միսո
Վիտամին D 0IU 4IU Լապշա
Մագնեզիում 48mg 21mg Միսո
Կալցիում 57mg 12mg Միսո
Կալիում 210mg 38mg Միսո
Երկաթ 2.49mg 1.47mg Միսո
Շաքար 6.2g 0.4g Լապշա
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 1.2g Միսո
Պղինձ 0.42mg 0.098mg Միսո
Ցինկ 2.56mg 0.65mg Միսո
Ֆոսֆոր 159mg 76mg Միսո
Նատրիում 3728mg 5mg Լապշա
Վիտամին A 87IU 21IU Միսո
Վիտամին A 4µg 6µg Լապշա
Վիտամին E 0.01mg 0.17mg Լապշա
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Լապշա
Մանգան 0.859mg 0.315mg Միսո
Սելեն 7µg 23.9µg Լապշա
Վիտամին B1 0.098mg 0.289mg Լապշա
Վիտամին B2 0.233mg 0.136mg Միսո
Վիտամին B3 0.906mg 2.077mg Լապշա
Վիտամին B5 0.337mg 0.263mg Միսո
Վիտամին B6 0.199mg 0.046mg Միսո
Վիտամին B12 0.08µg 0.09µg Լապշա
Վիտամին K 29.3µg 0µg Միսո
Folate, total 19µg 84µg Լապշա
Տրանս ճարպ 0g 0.029g Միսո
Choline, total 72.2mg 25.7mg Միսո
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.419g Լապշա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.581g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.552g Միսո
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.043mg Միսո
Տրեոնին 0.479mg 0.138mg Միսո
Իզոլեյցին 0.508mg 0.19mg Միսո
Լեյցին 0.82mg 0.365mg Միսո
Լիզին 0.478mg 0.137mg Միսո
Մեթիոնին 0.129mg 0.086mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.24mg Միսո
Վալին 0.547mg 0.22mg Միսո
Հիստիդին 0.243mg 0.121mg Միսո
Ֆրուկտոզա 6g 0g Միսո

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Լապշա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
20%
Լապշա
Mineral Summary Score
108%
Միսո
33%
Լապշա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Միսո
Միսո is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Միսո
Միսո is lower in Խոլեստերին (difference - 29mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լապշա
Լապշա is lower in Շաքար (difference - 5.8g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լապշա
Լապշա is lower in Նատրիում (difference - 3723mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լապշա
Լապշա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.606g)
Which food is lower in glycemic index?
Լապշա
Լապշա is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Լապշա
Լապշա is cheaper (difference - $1.4)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Լապշա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169732/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: