Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +118.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +191.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +150.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +569.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +156%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +18.9%
հավասար Ցինկ ~2.79mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +54.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +439.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +131.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1973.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.219mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
24% 60% 12% 4%
Սպիտակուցներ: 23.58 գ
Ճարպեր: 0.83 գ
Ածխաջրեր: 60.01 գ
Ջուր: 11.75 գ
Այլ: 3.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +624.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +266.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +234.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +84.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +136.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.12 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.457 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1646.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +531.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -88.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Լոբի DV% diff.
Նատրիում 3728mg 24mg 161%
Folate, total 19µg 394µg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 24.9g 78%
Երկաթ 2.49mg 8.2mg 71%
Պղինձ 0.42mg 0.958mg 60%
Վիտամին B1 0.098mg 0.529mg 36%
Կալիում 210mg 1406mg 35%
Ֆոսֆոր 159mg 407mg 35%
Սպիտակուցներ 12.79g 23.58g 22%
Մագնեզիում 48mg 140mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.457g 16%
Վիտամին B6 0.199mg 0.397mg 15%
Choline, total 72.2mg 13%
Ածխաջրեր 25.37g 60.01g 12%
Կալցիում 57mg 143mg 9%
Վիտամին K 29.3µg 19µg 9%
Վիտամին B5 0.337mg 0.78mg 9%
Ճարպեր 6.01g 0.83g 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Վիտամին B3 0.906mg 2.06mg 7%
Կալորիականություն 198kcal 333kcal 7%
Սելեն 7µg 3.2µg 7%
Մանգան 0.859mg 1.021mg 7%
Վիտամին C 0mg 4.5mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.12g 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.064g 3%
Ցինկ 2.56mg 2.79mg 2%
Վիտամին B2 0.233mg 0.219mg 1%
Վիտամին E 0.01mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 35.11g N/A
Շաքար 6.2g 2.23g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.992mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 1.041mg 0%
Լեյցին 0.82mg 1.882mg 0%
Լիզին 0.478mg 1.618mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.355mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 1.275mg 0%
Վալին 0.547mg 1.233mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.656mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
56%
Լոբի
Mineral Summary Score
108%
Միսո
130%
Լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Լոբի
Լոբի is lower in Շաքար (difference - 3.97g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի
Լոբի is lower in Նատրիում (difference - 3704mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի
Լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.905g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի
Լոբի is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Լոբի
Լոբի is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in minerals?
Լոբի
Լոբի is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: