Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Յուղեր և Սոուսներ
  4. Միսո
  5. Compare
  6. Միսո vs. Ծնեբեկ լոբի հում

Համեմատել Միսո և Ծնեբեկ լոբի հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Ծնեբեկ լոբի հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 15% 21% 18% 16% 10% 25% 0.52% 27% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +14%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +429.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +775%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +591.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +169.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +319%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +14.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.9%
հավասար Մագնեզիում ~44mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 63% 14% 0% 0% 27% 25% 7.7% 3.3% 5.5% 0% 0% 47% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +121%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +512.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +729.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +975%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +226.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.107mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Ծնեբեկ լոբի հում DV% diff.
Նատրիում 3728mg 4mg 162%
Պղինձ 0.42mg 0.048mg 41%
Մանգան 0.859mg 0.205mg 28%
Երկաթ 2.49mg 0.47mg 25%
Վիտամին K 29.3µg 24%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 22%
Վիտամին C 0mg 18.8mg 21%
Սպիտակուցներ 12.79g 2.8g 20%
Ցինկ 2.56mg 0.37mg 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.169g 18%
Ֆոսֆոր 159mg 59mg 14%
Վիտամին B6 0.199mg 0.024mg 13%
Choline, total 72.2mg 13%
Folate, total 19µg 62µg 11%
Սելեն 7µg 1.5µg 10%
Ճարպեր 6.01g 0.4g 9%
Վիտամին B2 0.233mg 0.11mg 9%
Կալորիականություն 198kcal 47kcal 8%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ածխաջրեր 25.37g 8.35g 6%
Վիտամին B5 0.337mg 0.055mg 6%
Վիտամին A 4µg 43µg 4%
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.105g 4%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.036g 3%
Վիտամին B3 0.906mg 0.41mg 3%
Կալիում 210mg 240mg 1%
Կալցիում 57mg 50mg 1%
Մագնեզիում 48mg 44mg 1%
Վիտամին B1 0.098mg 0.107mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 8.35g N/A
Շաքար 6.2g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.032mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.104mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.15mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0.2mg 0%
Լիզին 0.478mg 0.184mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.04mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.154mg 0%
Վալին 0.547mg 0.162mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.09mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
3% 8% 88%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 8.35 գ
Ջուր: 87.85 գ
Այլ: 0.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +356.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1402.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +2035%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +104.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
34% 12% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.169 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3005.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1606.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Ծնեբեկ լոբի հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169222/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: