Համեմատել Միսո և Հավկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Միսո

6

Հավկիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+380%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+143.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+3203.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+376.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+340%

հավասար Ֆոսֆոր ~172mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Միսո

4

Հավկիթ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+48.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1315.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+9666.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+3625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+10200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+120.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+314.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+131.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.42mg	2mg	176%
Նատրիում	3728mg	124mg	157%
Խոլեստերին	0mg	373mg	124%
Սելեն	7µg	30.8µg	43%
Վիտամին B12	0.08µg	1.11µg	43%
Choline, total	72.2mg	293.8mg	40%
Մանգան	0.859mg	0.026mg	36%
Վիտամին K	29.3µg	0.3µg	24%
Բջջանյութ(Fiber)	5.4g	0g	22%
Վիտամին B2	0.233mg	0.513mg	22%
Վիտամին B5	0.337mg	1.398mg	21%
Երկաթ	2.49mg	1.19mg	16%
Վիտամին A	4µg	149µg	16%
Ցինկ	2.56mg	1.05mg	14%
Վիտամին D	0 IU	87 IU	11%
Վիտամին D	0µg	2.2µg	11%
Հագեցած ճարպ	1.025g	3.267g	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.884g	1.414g	10%
Մագնեզիում	48mg	10mg	9%
Ածխաջրեր	25.37g	1.12g	8%
Ֆրուկտոզա	6g		8%
Ճարպեր	6.01g	10.61g	7%
Վիտամին E	0.01mg	1.03mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.118g	4.077g	7%
Վիտամին B6	0.199mg	0.121mg	6%
Folate, total	19µg	44µg	6%
Վիտամին B3	0.906mg	0.064mg	5%
Վիտամին B1	0.098mg	0.066mg	3%
Կալորիականություն	198kcal	155kcal	2%
Կալիում	210mg	126mg	2%
Ֆոսֆոր	159mg	172mg	2%
Կալցիում	57mg	50mg	1%
Սպիտակուցներ	12.79g	12.58g	0%
Protein per 100 calories	6.5g	8.1g	N/A
Calories per 10 g protein	155kcal	123kcal	N/A
Weight per 100 calories	51g	65g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	3.9	1.7	N/A
Զուտ ածխաջրեր	19.97g	1.12g	N/A
Շաքար	6.2g	1.12g	N/A
Տրիպտոֆան	0.155mg	0.153mg	0%
Տրեոնին	0.479mg	0.604mg	0%
Իզոլեյցին	0.508mg	0.686mg	0%
Լեյցին	0.82mg	1.075mg	0%
Լիզին	0.478mg	0.904mg	0%
Մեթիոնին	0.129mg	0.392mg	0%
Ֆենիլալանին	0.486mg	0.668mg	0%
Վալին	0.547mg	0.767mg	0%
Հիստիդին	0.243mg	0.298mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.038g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Միսո

2

Սպիտակուցներ: 12.79 գ

Ճարպեր: 6.01 գ

Ածխաջրեր: 25.37 գ

Ջուր: 43.02 գ

Այլ: 12.81 գ

Հավկիթ

2

Սպիտակուցներ: 12.58 գ

Ճարպեր: 10.61 գ

Ածխաջրեր: 1.12 գ

Ջուր: 74.62 գ

Այլ: 1.07 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2165.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+73.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~12.58g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Միսո

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ

Հավկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.267 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.077 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.414 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+104%