Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Հաց
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +112.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +189.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +18.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -83.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +377.1%
հավասար Կալիում ~223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Հաց
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +414%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +348%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +63.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +589.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +352.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +362.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +119.8%
հավասար Սպիտակուցներ ~12.96g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67.7%
հավասար Հագեցած ճարպ ~0.989g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~1.019g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Հաց Opinion
Կալորիականություն 198kcal 313kcal Հաց
Սպիտակուցներ 12.79g 12.96g Հաց
Ճարպեր 6.01g 4.27g Միսո
Վիտամին C 0mg 0.2mg Հաց
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 51.07g Հաց
Ածխաջրեր 25.37g 55.77g Հաց
Մագնեզիում 48mg 59mg Հաց
Կալցիում 57mg 165mg Հաց
Կալիում 210mg 223mg Հաց
Երկաթ 2.49mg 4.09mg Հաց
Շաքար 6.2g 6.42g Միսո
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 4.7g Միսո
Պղինձ 0.42mg 0.198mg Միսո
Ցինկ 2.56mg 1.47mg Միսո
Ֆոսֆոր 159mg 188mg Հաց
Նատրիում 3728mg 601mg Հաց
Վիտամին A 87IU 0IU Միսո
Վիտամին A 4µg 0µg Միսո
Վիտամին E 0.01mg 0.24mg Հաց
Մանգան 0.859mg 1.377mg Հաց
Սելեն 7µg 33.4µg Հաց
Վիտամին B1 0.098mg 0.439mg Հաց
Վիտամին B2 0.233mg 0.382mg Հաց
Վիտամին B3 0.906mg 6.25mg Հաց
Վիտամին B5 0.337mg 0.456mg Հաց
Վիտամին B6 0.199mg 0.153mg Միսո
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Միսո
Վիտամին K 29.3µg 5.7µg Միսո
Folate, total 19µg 86µg Հաց
Choline, total 72.2mg 22.1mg Միսո
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.989g Հաց
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 1.019g Միսո
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 1.72g Միսո
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.092mg Միսո
Տրեոնին 0.479mg 0.299mg Միսո
Իզոլեյցին 0.508mg 0.258mg Միսո
Լեյցին 0.82mg 0.461mg Միսո
Լիզին 0.478mg 0.215mg Միսո
Մեթիոնին 0.129mg 0.105mg Միսո
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.315mg Միսո
Վալին 0.547mg 0.31mg Միսո
Հիստիդին 0.243mg 0.15mg Միսո
Ֆրուկտոզա 6g Միսո
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.161g Հաց

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
36%
Հաց
Mineral Summary Score
108%
Միսո
89%
Հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Միսո
Միսո is lower in Շաքար (difference - 0.22g)
Which food is lower in Նատրիում?
Հաց
Հաց is lower in Նատրիում (difference - 3127mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Հաց
Հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.036g)
Which food is lower in glycemic index?
Հաց
Հաց is lower in glycemic index (difference - 1)
Which food is cheaper?
Հաց
Հաց is cheaper (difference - $3.1)
Which food is richer in minerals?
Հաց
Հաց is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: