Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Սոյայի կաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 7.5% 10% 24% 43% 3.3% 22% 6.7% 29% 26%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +92%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +128%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +78%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +289.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +228.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2033.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +205.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +285.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +45.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.2% 0% 15% 16% 9.6% 22% 18% 0% 7.5% 14% 13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +237.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +158.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +876.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +205.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +10.7%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Սոյայի կաթ DV% diff.
Նատրիում 3728mg 51mg 160%
Պղինձ 0.42mg 0.128mg 32%
Մանգան 0.859mg 0.223mg 28%
Երկաթ 2.49mg 0.64mg 23%
Վիտամին K 29.3µg 3µg 22%
Ցինկ 2.56mg 0.12mg 22%
Սպիտակուցներ 12.79g 3.27g 19%
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 0.6g 19%
Ֆոսֆոր 159mg 52mg 15%
Վիտամին B2 0.233mg 0.069mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 0.961g 13%
Choline, total 72.2mg 23.6mg 9%
Վիտամին B6 0.199mg 0.077mg 9%
Ֆրուկտոզա 6g 8%
Ճարպեր 6.01g 1.75g 7%
Կալորիականություն 198kcal 54kcal 7%
Ածխաջրեր 25.37g 6.28g 6%
Մագնեզիում 48mg 25mg 5%
Հագեցած ճարպ 1.025g 0.205g 4%
Սելեն 7µg 4.8µg 4%
Կալիում 210mg 118mg 3%
Վիտամին B1 0.098mg 0.06mg 3%
Կալցիում 57mg 25mg 3%
Վիտամին B12 0.08µg 0µg 3%
Վիտամին B3 0.906mg 0.513mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 0.401g 2%
Վիտամին E 0.01mg 0.11mg 1%
Վիտամին B5 0.337mg 0.373mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 5.68g N/A
Շաքար 6.2g 3.99g N/A
Վիտամին A 4µg 0µg 0%
Folate, total 19µg 18µg 0%
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.038mg 0%
Տրեոնին 0.479mg 0.108mg 0%
Իզոլեյցին 0.508mg 0.114mg 0%
Լեյցին 0.82mg 0.186mg 0%
Լիզին 0.478mg 0.131mg 0%
Մեթիոնին 0.129mg 0.027mg 0%
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.113mg 0%
Վալին 0.547mg 0.117mg 0%
Հիստիդին 0.243mg 0.061mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
3% 2% 6% 88%
Սպիտակուցներ: 3.27 գ
Ճարպեր: 1.75 գ
Ածխաջրեր: 6.28 գ
Ջուր: 88.05 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +291.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +243.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +304%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1870.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +104.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
13% 26% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.205 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.961 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +178.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +200.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -80%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Սոյայի կաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172446/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: