Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Միսո և Կտավատի սերմեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Միսո vs Կտավատի սերմեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 34% 17% 19% 93% 140% 70% 68% 486% 112% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +716.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +347.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +287.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +190.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +69.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +303.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +188.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +262.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5.2% 0.2% 0% 25% 54% 17% 20% 46% 10% 73% 14% 39%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +44.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +581.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1577.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +240%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +192.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +137.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +357.9%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Choline, total ~78.7mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 6% 25% 43% 13%
Սպիտակուցներ: 12.79 գ
Ճարպեր: 6.01 գ
Ածխաջրեր: 25.37 գ
Ջուր: 43.02 գ
Այլ: 12.81 գ
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +518.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +245.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +43%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +601.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +13.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 22% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.025 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884 գ
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +573.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +896.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
97% 3%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 6 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.2 գ
Գալակտոզա: 0 գ
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
հավասար Օսլա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Միսո Կտավատի սերմեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Միսո Կտավատի սերմեր Opinion
Կալորիականություն 198kcal 534kcal Կտավատի սերմեր
Սպիտակուցներ 12.79g 18.29g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 6.01g 42.16g Կտավատի սերմեր
Վիտամին C 0mg 0.6mg Կտավատի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 19.97g 1.58g Միսո
Ածխաջրեր 25.37g 28.88g Կտավատի սերմեր
Մագնեզիում 48mg 392mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 57mg 255mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 210mg 813mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 2.49mg 5.73mg Կտավատի սերմեր
Շաքար 6.2g 1.55g Կտավատի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 5.4g 27.3g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 0.42mg 1.22mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 2.56mg 4.34mg Կտավատի սերմեր
Ֆոսֆոր 159mg 642mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 3728mg 30mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին A 87IU 0IU Միսո
Վիտամին A 4µg 0µg Միսո
Վիտամին E 0.01mg 0.31mg Կտավատի սերմեր
Մանգան 0.859mg 2.482mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 7µg 25.4µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 0.098mg 1.644mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.233mg 0.161mg Միսո
Վիտամին B3 0.906mg 3.08mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B5 0.337mg 0.985mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B6 0.199mg 0.473mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B12 0.08µg 0µg Միսո
Վիտամին K 29.3µg 4.3µg Միսո
Folate, total 19µg 87µg Կտավատի սերմեր
Choline, total 72.2mg 78.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 1.025g 3.663g Միսո
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.118g 7.527g Կտավատի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.884g 28.73g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.155mg 0.297mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.479mg 0.766mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.508mg 0.896mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 0.82mg 1.235mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.478mg 0.862mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.129mg 0.37mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.486mg 0.957mg Կտավատի սերմեր
Վալին 0.547mg 1.072mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.243mg 0.472mg Կտավատի սերմեր
Ֆրուկտոզա 6g 0g Միսո
20:2 n-6 c,c 0g 0.007g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Միսո Կտավատի սերմեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Միսո
62%
Կտավատի սերմեր
Mineral Summary Score
108%
Միսո
191%
Կտավատի սերմեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Միսո
Միսո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.638g)
Which food is lower in glycemic index?
Միսո
Միսո is lower in glycemic index (difference - 61)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 4.65g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 3698mg)
Which food is cheaper?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Միսո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172442/nutrients
  2. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: