Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Muenster (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Muenster (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+75.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում

+65.4%

հավասար Մագնեզիում ~27mg

հավասար Կալցիում ~717mg

հավասար Պղինձ ~0.031mg

հավասար Ցինկ ~2.81mg

հավասար Ֆոսֆոր ~468mg

հավասար Նատրիում ~628mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Muenster (պանիր)

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+15.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+21.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+50.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+77.1%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին E ~0.26mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0.6µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.19mg

հավասար Վիտամին K ~2.5µg

հավասար Choline, total ~15.4mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.83µg	1.47µg	27%
Վիտամին A	198µg	298µg	11%
Վիտամին B2	0.39mg	0.32mg	5%
Երկաթ	0.72mg	0.41mg	4%
Ֆոսֆոր	444mg	468mg	3%
Կալցիում	746mg	717mg	3%
Վիտամին B6	0.079mg	0.056mg	2%
Folate, total	18µg	12µg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	0.661g	2%
Սպիտակուցներ	24.48g	23.41g	2%
Ցինկ	3mg	2.81mg	2%
Խոլեստերին	89mg	96mg	2%
Կալիում	81mg	134mg	2%
Նատրիում	600mg	628mg	1%
Կալորիականություն	373kcal	368kcal	0%
Ճարպեր	30.28g	30.04g	0%
Ածխաջրեր	0.68g	1.12g	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	1.12g	N/A
Վիտամին D	22IU	22IU	0%
Մագնեզիում	27mg	27mg	0%
Շաքար	0.5g	1.12g	N/A
Պղինձ	0.032mg	0.031mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.26mg	0%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.6µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.008mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Վիտամին B1	0.015mg	0.013mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.103mg	0%
Վիտամին B5	0.21mg	0.19mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.5µg	0%
Choline, total	15.4mg	15.4mg	0%
Հագեցած ճարպ	19.066g	19.113g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	8.711g	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.327mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.888mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	1.145mg	0%
Լեյցին	2.344mg	2.26mg	0%
Լիզին	2.037mg	2.139mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.569mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	1.24mg	0%
Վալին	1.635mg	1.482mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.829mg	0%