Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
  5. Compare
  6. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs. Աղի կրեկեր

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Աղի կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Աղի կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.7% 13% 209% 46% 19% 44% 123% 89% 56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3826.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +334.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +335.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +40.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +87.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +673.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +334.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +6136.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 23% 0% 176% 112% 121% 32% 20% 11% 64% 101% 9.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +822.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4580%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +6826.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +916%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +644.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.086mg
հավասար Choline, total ~16.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Աղի կրեկեր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.066g 1.653g 79%
Կալցիում 746mg 19mg 73%
Երկաթ 0.72mg 5.57mg 61%
Վիտամին B1 0.015mg 0.702mg 57%
Ֆոսֆոր 444mg 102mg 49%
Վիտամին B3 0.093mg 6.442mg 40%
Ճարպեր 30.28g 8.64g 33%
Վիտամին B12 0.83µg 0.09µg 31%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Սպիտակուցներ 24.48g 9.46g 30%
Folate, total 18µg 134µg 29%
Մանգան 0.011mg 0.686mg 29%
Օսլա 67.83g 28%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 4.835g 26%
Ածխաջրեր 0.68g 74.05g 24%
Վիտամին A 198µg 1µg 22%
Ցինկ 3mg 0.69mg 21%
Վիտամին K 2.5µg 25.4µg 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 1.986g 17%
Նատրիում 600mg 941mg 15%
Պղինձ 0.032mg 0.139mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Սելեն 14.5µg 10.3µg 8%
Վիտամին B2 0.39mg 0.487mg 7%
Վիտամին B5 0.21mg 0.536mg 7%
Վիտամին E 0.26mg 1.15mg 6%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Կալորիականություն 373kcal 418kcal 2%
Կալիում 81mg 152mg 2%
Վիտամին B6 0.079mg 0.086mg 1%
Մագնեզիում 27mg 23mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 71.25g N/A
Շաքար 0.5g 1.29g N/A
Տրանս ճարպ 0.167g N/A
Choline, total 15.4mg 16.7mg 0%
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.116mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.268mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.333mg 0%
Լեյցին 2.344mg 0.652mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.172mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.147mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.45mg 0%
Վալին 1.635mg 0.399mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.197mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.19g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.535g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.018g N/A
20:2 n-6 c,c 0.003g N/A
18:2 n-6 c,c 4.25g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
9% 9% 74% 5% 3%
Սպիտակուցներ: 9.46 գ
Ճարպեր: 8.64 գ
Ածխաջրեր: 74.05 գ
Ջուր: 5.05 գ
Այլ: 2.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +250.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +712.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10789.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
20% 23% 57%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.653 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.986 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.835 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +340.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +437.8%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Աղի կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: