Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Կաթնամթերք
  4. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
  5. Compare
  6. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs. Յոգուրտ

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Յոգուրտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Յոգուրտ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
8
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 224% 27% 20% 191% 8% 79% 82% 11% 2% 80%
Յոգուրտ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +578.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +228.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +476.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +49.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +74.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -94%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
8
:
3
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.6%
հավասար Վիտամին B12 - 0.75
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 47% 6% 18% 0% 4% 90% 2% 13% 19% 14% 104% 7%
Յոգուրտ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +19125%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +2500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +40.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +25.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +10.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +123.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +57.6%
հավասար Վիտամին B12 - 0.75

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
3
:
2
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7664.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.5%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
Յոգուրտ
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +7664.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +393.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +107.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
2
:
1
Յոգուրտ
Յոգուրտ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7391.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.899 գ
Յոգուրտ
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +16411.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7391.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Յոգուրտ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Յոգուրտ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 3.6g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 24.48g 10.19g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ճարպեր 30.28g 0.39g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ածխաջրեր 0.68g 3.6g Յոգուրտ
Կալորիականություն 373kcal 59kcal Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Շաքար 0.5g 3.24g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալցիում 746mg 110mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Երկաթ 0.72mg 0.07mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մագնեզիում 27mg 11mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆոսֆոր 444mg 135mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Կալիում 81mg 141mg Յոգուրտ
Նատրիում 600mg 36mg Յոգուրտ
Ցինկ 3mg 0.52mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պղինձ 0.032mg 0.017mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մանգան 0.011mg 0.009mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Սելեն 14.5µg 9.7µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A 769IU 4IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին A, RAE 198µg 1µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին E 0.26mg 0.01mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D 22IU 0IU Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B1 0.015mg 0.023mg Յոգուրտ
Վիտամին B2 0.39mg 0.278mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B3 0.093mg 0.208mg Յոգուրտ
Վիտամին B5 0.21mg 0.331mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.079mg 0.063mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Folate, total 18µg 7µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին B12 0.83µg 0.75µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վիտամին K 2.5µg 0µg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրիպտոֆան 0.315mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Տրեոնին 0.871mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Իզոլեյցին 1.519mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լեյցին 2.344mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Լիզին 2.037mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մեթիոնին 0.641mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Ֆենիլալանին 1.289mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Վալին 1.635mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հիստիդին 0.859mg Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Խոլեստերին 89mg 5mg Յոգուրտ
Տրանս ճարպ 0.006g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Հագեցած ճարպ 19.066g 0.117g Յոգուրտ
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 0.053g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 0.012g Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Յոգուրտ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Brunost
Brunost
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Limburger (պանիր)
Limburger (պանիր)
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Soft serve
Soft serve
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Պաղպաղակով Սենդվիչ
Պաղպաղակով Սենդվիչ
Յոգուրտ
Յոգուրտ vs Հարած սերուցք
Հարած սերուցք

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
17%
Յոգուրտ
Mineral Summary Score
72%
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
19%
Յոգուրտ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Նատրիում (difference - 564mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Խոլեստերին (difference - 84mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 18.949g)
Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 8)
Which food is cheaper?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is cheaper (difference - $1.4)
Which food is lower in Շաքար?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is lower in Շաքար (difference - 2.74g)
Which food is richer in minerals?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: