Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Պիմենտո պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

4

Պիմենտո պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+21.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+71.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-34.4%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+45.5%

հավասար Պղինձ ~0.033mg

հավասար Ցինկ ~2.98mg

հավասար Սելեն ~14.5µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Պիմենտո պանիր

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+18.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+125%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+80%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+131%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+16%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+125.3%

հավասար Վիտամին B2 ~0.354mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	444mg	744mg	43%
Նատրիում	600mg	915mg	14%
Կալցիում	746mg	614mg	13%
Վիտամին B5	0.21mg	0.485mg	6%
Սպիտակուցներ	24.48g	22.13g	5%
Վիտամին B12	0.83µg	0.7µg	5%
Վիտամին A	198µg	244µg	5%
Choline, total	15.4mg	34.7mg	4%
Երկաթ	0.72mg	0.42mg	4%
Վիտամին B2	0.39mg	0.354mg	3%
Վիտամին C	0mg	2.3mg	3%
Folate, total	18µg	8µg	3%
Հագեցած ճարպ	19.066g	19.663g	3%
Կալիում	81mg	162mg	2%
Խոլեստերին	89mg	94mg	2%
Վիտամին B1	0.015mg	0.027mg	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	0.988g	1%
Մագնեզիում	27mg	22mg	1%
Վիտամին B6	0.079mg	0.071mg	1%
Ճարպեր	30.28g	31.2g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Կալորիականություն	373kcal	375kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	1.63g	N/A
Ածխաջրեր	0.68g	1.73g	0%
Վիտամին D	22IU	22IU	0%
Շաքար	0.5g	0.62g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Պղինձ	0.032mg	0.033mg	0%
Ցինկ	3mg	2.98mg	0%
Վիտամին E	0.26mg	0.29mg	0%
Սելեն	14.5µg	14.5µg	0%
Մանգան	0.011mg	0.016mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.078mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.9µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	8.937g	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.323mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.718mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	1.023mg	0%
Լեյցին	2.344mg	1.956mg	0%
Լիզին	2.037mg	2.196mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.572mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	1.124mg	0%
Վալին	1.635mg	1.325mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.902mg	0%