Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Պիմենտո պանիր - բաղադրությունը, օգտակար հատկությունները

*Բոլոր արժեքները հաշվարկված են 100 գրամի համար

Սննդարարության հիմնական չափանիշենր

Պիմենտո պանիր
Կալորիաներ  ⓘ Calories for selected serving 375 կկալ
Ածխաջրերի մաքուր քանակ  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 գրամ
Թթվայնությունը (հիմնված PRAL արժեքի վրա)  ⓘ PRAL-ը (Պոտենցիալ երիկամային թթվայնության բեռ ) բանաձևի միջովոց հաշվարկվող արժեք է: Որքան բարձր է PRAL-ը այնքան թթվային է սննդամքերքը և որքան ցածր է PRAL-ը այնքան ալկալային է սննդամթերքը: 26.4 (թթվային)
TOP 6% Հագեցած ճարպ ⓘHigher in Հագեցած ճարպ content than 94% of foods
TOP 6% Ճարպեր ⓘHigher in Ճարպեր content than 94% of foods
TOP 6% Կալցիում ⓘHigher in Կալցիում content than 94% of foods
TOP 7% Նատրիում ⓘHigher in Նատրիում content than 93% of foods
TOP 8% Ֆոսֆոր ⓘHigher in Ֆոսֆոր content than 92% of foods

Պիմենտո պանիր սննդամթերքի էներգետիկ արժեքը (կկալ)

պիմենտո պանիր սննդամթերքի տարբեր չափաբաժինների կալորիականությունը Կալորիաներ Քաշ
100 գ 375
1 cubic inch 68 18 գ
1 oz 106 28.35 գ
1 cup, shredded 424 113 գ
1 cup, diced 525 140 գ
1 cup, melted 915 244 գ

Միներալներ - ծածկույթի գրաֆիկ

Կալցիում Կալցիում Երկաթ Երկաթ Մագնեզիում Մագնեզիում Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Կալիում Կալիում Նատրիում Նատրիում Ցինկ Ցինկ Պղինձ Պղինձ Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 184% 16% 16% 319% 14% 119% 81% 11% 2.1% 79%
Կալցիում: 1842մգ 1,000մգ-ից 184%
Երկաթ: 1.3մգ 8մգ-ից 16%
Մագնեզիում: 66մգ 420մգ-ից 16%
Ֆոսֆոր: 2232մգ 700մգ-ից 319%
Կալիում: 486մգ 3,400մգ-ից 14%
Նատրիում: 2745մգ 2,300մգ-ից 119%
Ցինկ: 8.9մգ 11մգ-ից 81%
Պղինձ: 0.1մգ 1մգ-ից 11%
Մանգան: 0.05մգ 2մգ-ից 2.1%
Սելեն: 44µg 55µg-ից 79%

Միներալներ - համեմատական նկարագիր

614 մգ
TOP 6%
915 մգ
TOP 7%
744 մգ
TOP 8%
3 մգ
TOP 31%
22 մգ
TOP 54%
15 µg
TOP 54%
162 մգ
TOP 68%
0.42 մգ
TOP 79%
0.02 մգ
TOP 81%
0.03 մգ
TOP 87%

Վիտամիններ - ծածկույթի գրաֆիկ

Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Folate, total Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K 81% 5.8% 7.5% 7.7% 6.8% 82% 1.5% 29% 16% 6% 88% 7.3%
Վիտամին A: 732µg 900µg-ից 81%
Վիտամին E : 0.87մգ 15մգ-ից 5.8%
Վիտամին D (D2 + D3): 1.5µg 20µg-ից 7.5%
Վիտամին C: 6.9մգ 90մգ-ից 7.7%
Վիտամին B1: 0.08մգ 1մգ-ից 6.8%
Վիտամին B2: 1.1մգ 1մգ-ից 82%
Վիտամին B3: 0.23մգ 16մգ-ից 1.5%
Վիտամին B5: 1.5մգ 5մգ-ից 29%
Վիտամին B6: 0.21մգ 1մգ-ից 16%
Folate, total: 24µg 400µg-ից 6%
Վիտամին B12: 2.1µg 2µg-ից 88%
Վիտամին K: 8.7µg 120µg-ից 7.3%

Վիտամիններ - համեմատական նկարագիր

0.35 մգ
TOP 20%
244 µg
TOP 24%
2.3 մգ
TOP 35%
0.7 µg
TOP 45%
0.5 µg
TOP 48%
0.49 մգ
TOP 59%
2.9 µg
TOP 61%
0.29 մգ
TOP 67%
8 µg
TOP 68%
0.07 մգ
TOP 72%
0.03 մգ
TOP 84%
0.08 մգ
TOP 93%

Հիմնական բաղադրամասերի աղյուսակ

22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ:
Daily Value: 44%
22.1 գ of 50 գ
22.1 գ (44% of DV )
Ճարպեր:
Daily Value: 48%
31.2 գ of 65 գ
31.2 գ (48% of DV )
Ածխաջրեր:
Daily Value: 1%
1.7 գ of 300 գ
1.7 գ (1% of DV )
Ջուր:
Daily Value: 2%
39.1 գ of 2,000 գ
39.1 գ (2% of DV )
Այլ:
5.9 գ
5.9 գ

Ամինաթթուների նկարագիր

Տրիպտոֆան Տրիպտոֆան Տրեոնին Տրեոնին Իզոլեյցին Իզոլեյցին Լեյցին Լեյցին Լիզին Լիզին Մեթիոնին Մեթիոնին Ֆենիլալանին Ֆենիլալանին Վալին Վալին Հիստիդին Հիստիդին 346% 205% 219% 215% 314% 163% 193% 218% 387%
Տրիպտոֆան: 969մգ 280մգ-ից 346%
Տրեոնին: 2154մգ 1,050մգ-ից 205%
Իզոլեյցին: 3069մգ 1,400մգ-ից 219%
Լեյցին: 5868մգ 2,730մգ-ից 215%
Լիզին: 6588մգ 2,100մգ-ից 314%
Մեթիոնին: 1716մգ 1,050մգ-ից 163%
Ֆենիլալանին: 3372մգ 1,750մգ-ից 193%
Վալին: 3975մգ 1,820մգ-ից 218%
Հիստիդին: 2706մգ 700մգ-ից 387%

Ճարպի տիպի նկարագրություն

66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: 20 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.9 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.99 գ

Բջջանյութ / Շաքար բաշխումը

36% 6% 58%
Շաքար: 0.62 գ
Բջջանյութ(Fiber): 0.1 գ
Այլ: 1 գ

Պիմենտո պանիր սննդամթերքի բոլոր սննդանյութերի արժեքները 100 գրամում

Սննդանյութ Արժեքը Օրական դոզայի % Մթերքների Թոփ %-ում Համեմատություն
Վիտամին A 244µg 27% 24%
Կալորիականություն 375kcal 19% 19% 8 անգամ շատ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Սպիտակուցներ 22g 53% 19% 7.8 անգամ շատ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Ճարպեր 31g 48% 6% 1.1 անգամ քիչ քան 'Պանիր'-ումՊանիր
Վիտամին C 2.3mg 3% 35% 23 անգամ քիչ քան 'Կիտրոն'-ումԿիտրոն
Ածխաջրեր 1.7g 1% 68% 16.3 անգամ քիչ քան 'Բրինձ'-ումԲրինձ
Զուտ ածխաջրեր 1.6g N/A 67% 33.2 անգամ քիչ քան 'Շոկոլադ'-ումՇոկոլադ
Խոլեստերին 94mg 31% 13% 4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 5% 48% 4.4 անգամ քիչ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Մագնեզիում 22mg 5% 54% 6.4 անգամ քիչ քան 'Նուշ'-ումՆուշ
Կալցիում 614mg 61% 6% 4.9 անգամ շատ քան 'Կաթ'-ումԿաթ
Կալիում 162mg 5% 68% 1.1 անգամ շատ քան 'Վարունգ'-ումՎարունգ
Երկաթ 0.42mg 5% 79% 6.2 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Շաքար 0.62g N/A 69% 14.5 անգամ քիչ քան 'Կոկա-Կոլա'-ումԿոկա-Կոլա
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0% 61% 24 անգամ քիչ քան 'Նարինջ'-ումՆարինջ
Պղինձ 0.03mg 4% 87% 4.3 անգամ քիչ քան 'Shiitake'-ումShiitake
Ցինկ 3mg 27% 31% 2.1 անգամ քիչ քան 'Տավար'-ումՏավար
Ֆոսֆոր 744mg 106% 8% 4.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Նատրիում 915mg 40% 7% 1.9 անգամ շատ քան 'Սպիտակ հաց'-ումՍպիտակ հաց
Վիտամին E 0.29mg 2% 67% 5 անգամ քիչ քան 'Կիվի'-ումԿիվի
Սելեն 15µg 26% 54%
Մանգան 0.02mg 1% 81%
Վիտամին B1 0.03mg 2% 84% 9.9 անգամ քիչ քան 'Ոլոռ հում'-ումՈլոռ հում
Վիտամին B2 0.35mg 27% 20% 2.7 անգամ շատ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Վիտամին B3 0.08mg 0% 93% 122.7 անգամ քիչ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Վիտամին B5 0.49mg 10% 59% 2.3 անգամ քիչ քան 'Արևածաղիկի սերմեր'-ումԱրևածաղիկի սերմեր
Վիտամին B6 0.07mg 5% 72% 1.7 անգամ քիչ քան 'Վարսակ'-ումՎարսակ
Վիտամին B12 0.7µg 29% 45% Այնքան ինչքան Խոզ-ումԽոզ
Վիտամին K 2.9µg 2% 61% 35 անգամ քիչ քան 'Բրոկկոլի'-ումԲրոկկոլի
Folate, total 8µg 2% 68% 7.6 անգամ քիչ քան 'Բրյուսելյան կաղամբ'-ումԲրյուսելյան կաղամբ
Choline, total 35mg 6% 69%
Հագեցած ճարպ 20g 98% 6% 3.3 անգամ շատ քան 'Տավար'-ումՏավար
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.9g N/A 18% 1.1 անգամ քիչ քան 'Ավոկադո'-ումԱվոկադո
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.99g N/A 46% 47.7 անգամ քիչ քան 'Ընկույզ'-ումԸնկույզ
Տրիպտոֆան 0.32mg 0% 47% 1.1 անգամ շատ քան 'Հավի միս'-ումՀավի միս
Տրեոնին 0.72mg 0% 68% Այնքան ինչքան Տավար-ումՏավար
Իզոլեյցին 1mg 0% 58% 1.1 անգամ շատ քան 'Սաղմոն հում'-ումՍաղմոն հում
Լեյցին 2mg 0% 54% 1.2 անգամ քիչ քան 'Թունա'-ումԹունա
Լիզին 2.2mg 0% 53% 4.9 անգամ շատ քան 'Տոֆու'-ումՏոֆու
Մեթիոնին 0.57mg 0% 60% 6 անգամ շատ քան 'Սագախոտ (Քինոա)'-ումՍագախոտ (Քինոա)
Ֆենիլալանին 1.1mg 0% 49% 1.7 անգամ շատ քան 'Հավկիթ'-ումՀավկիթ
Վալին 1.3mg 0% 51% 1.5 անգամ քիչ քան 'Սոյա հում'-ումՍոյա հում
Հիստիդին 0.9mg 0% 50% 1.2 անգամ շատ քան 'Հնդկահավի միս'-ումՀնդկահավի միս
Կոֆեին 0mg 0% 100%
20:5 n-3 (EPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g N/A 100% N/AՍաղմոն

Նմանատիպ սննդամթերք կամ դրա հետ համեմատություն

Սննդամթերքի բաղադրության պիտակ(ԱՄՆ ստանդարտ)

Սննդարար արժեք
___բաժին կոնտեյնեռում
Բաժնի չափը ______________
Քանակը 100 գրամում
Կալորիաներ 375
օրական դոզայի %-ը*
48%
Ճարպ ընդհանուր 31գ
89%
Հագեցած ճարպեր 20գ
0
Տրանս ճարպեր
31%
Խոլեստերին 94մգ
40%
Աղ 915մգ
0.58%
Ածխաջրեր ընդհանուր 1.7գ
0.4%
Բջջանյութ 0.1գ
Շաքար ընհանուր
Այդ թվում ? գ ավելացված
Սպիտակուցներ 22գ
Վիտամին Դ 22մկգ 2.8%

Կալցիում 614մգ 61%

Երկաթ 0.42մգ 5.3%

Կալիում 162մգ 4.8%

*
Օրական դոզայի տոկոսը (ՕԴ) ցույց է տալիս, թե ինչքանով է տվյալ սննդանյութը ծածկում օրական կարիքը: Հաշվարկում օգտագործվում է 2000 կալորիականությամբ դիետա.

Կարևոր չափանիշներ

ⓘ  Խոլեստերինը կարող է վտանգավոր լինել ձեր առողջության համար: Առավել զգուշությամբ խոլեստերինի օգտագործմանը պետք է վերաբերվեն սիրտ-անոթային հիվանդություններով տառապող անձիք:
Ցածր խոլեստերին
limit break
ⓘ  Տրանս ճարպերը բարձրացնում են կարդիոսկլերողի ռիսկը: Տրանս ճարպերը բարձրացնում են ՑԽԼ (ցածր խտության լիպոպրոտեիդները) և իջեցնում ԲԽԼ (բարձր խտության լիպոպրոտեիդները). Տրանս ճարպեր պարունակող սննդամթերքներից պետք է հնարավորինս չափով խուսափել:
Չի պարունակում տրանս ճարպեր
ok
ⓘ  Խորհուրդ չի տրվում ընդհանուր կալորիաների 10%-ից ավել ստանալ հագեցած ճարպերից link
Քիչ հագեցած ճարպեր
limit break
ⓘ  Հիպերտոնիայով տառապող մարդկանց խորհուրդ չի տրվում շատ նատրիում օգտագործել
Քիչ նատրիում
limit break
ⓘ  Շաքարի չարաշահումը կարող է հանգեցնել գերության և շաքարախտի
Քիչ շաքար
ok

Բաղադրության ինֆոգրաֆիկա

Պիմենտո պանիր սննդամթերքի բաղադրության և սննդարարության ինֆոգրաֆիկա
Infographic link

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական և գլիկեմիկ ինդեքսի հոդվածների, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքի հղումը բերված է ստորև

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/170854/nutrients

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: