Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիմենտո պանիր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիմենտո պանիր vs Պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 184% 14% 16% 11% 81% 319% 119% 2.1% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +63.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +96.6%
հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 81% 5.8% 7.5% 6.8% 82% 1.5% 29% 16% 88% 7.3% 6% 19%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +110.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +237.5%
հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.066mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 22.13 գ
Ճարպեր: 31.2 գ
Ածխաջրեր: 1.73 գ
Ջուր: 39.08 գ
Այլ: 5.86 գ
23% 33% 3% 37% 4%
Սպիտակուցներ: 22.87 գ
Ճարպեր: 33.31 գ
Ածխաջրեր: 3.09 գ
Ջուր: 37.02 գ
Այլ: 3.71 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +58%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +78.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~22.87g
հավասար Ճարպեր ~33.31g
հավասար Ջուր ~37.02g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.937 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.988 գ
64% 31% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.867 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 9.246 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.421 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +43.8%
հավասար Հագեցած ճարպ ~18.867g
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~9.246g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիմենտո պանիր Պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիմենտո պանիր Պանիր DV% diff.
Ֆոսֆոր 744mg 455mg 41%
Սելեն 14.5µg 28.5µg 25%
Վիտամին B12 0.7µg 1.1µg 17%
Նատրիում 915mg 653mg 11%
Վիտամին A 244µg 330µg 10%
Կալցիում 614mg 710mg 10%
Վիտամին B2 0.354mg 0.428mg 6%
Ցինկ 2.98mg 3.64mg 6%
Folate, total 8µg 27µg 5%
Հագեցած ճարպ 19.663g 18.867g 4%
Երկաթ 0.42mg 0.14mg 4%
Վիտամին E 0.29mg 0.71mg 3%
Կալիում 162mg 76mg 3%
Choline, total 34.7mg 16.5mg 3%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.988g 1.421g 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Ճարպեր 31.2g 33.31g 3%
Վիտամին B5 0.485mg 0.41mg 2%
Խոլեստերին 94mg 99mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.937g 9.246g 1%
Սպիտակուցներ 22.13g 22.87g 1%
Կալորիականություն 375kcal 404kcal 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0.6µg 1%
Մագնեզիում 22mg 27mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.63g 3.09g N/A
Ածխաջրեր 1.73g 3.09g 0%
Վիտամին D 22IU 24IU 0%
Շաքար 0.62g 0.48g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0.1g 0g 0%
Պղինձ 0.033mg 0.03mg 0%
Մանգան 0.016mg 0.027mg 0%
Վիտամին B1 0.027mg 0.029mg 0%
Վիտամին B3 0.078mg 0.059mg 0%
Վիտամին B6 0.071mg 0.066mg 0%
Վիտամին K 2.9µg 2.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.917g N/A
Տրիպտոֆան 0.323mg 0.547mg 0%
Տրեոնին 0.718mg 1.044mg 0%
Իզոլեյցին 1.023mg 1.206mg 0%
Լեյցին 1.956mg 1.939mg 0%
Լիզին 2.196mg 1.025mg 0%
Մեթիոնին 0.572mg 0.547mg 0%
Ֆենիլալանին 1.124mg 1.074mg 0%
Վալին 1.325mg 1.404mg 0%
Հիստիդին 0.902mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.001g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.017g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիմենտո պանիր Պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Պիմենտո պանիր
35%
Պանիր
Mineral Summary Score
84%
Պիմենտո պանիր
79%
Պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Պիմենտո պանիր
Պիմենտո պանիր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պիմենտո պանիր
Պիմենտո պանիր is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Պիմենտո պանիր
Պիմենտո պանիր is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր
Պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.14g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պանիր
Պանիր is lower in Նատրիում (difference - 262mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր
Պանիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.796g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիմենտո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170854/nutrients
  2. Պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: