Համեմատել Պիմենտո պանիր և Պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիմենտո պանիր

3

Պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+113.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+15.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+22.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+68.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+96.6%

հավասար Պղինձ ~0.03mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիմենտո պանիր

5

Պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+32.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+110.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+35.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+144.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+20.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+237.5%

հավասար Վիտամին B1 ~0.029mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.066mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Ֆոսֆոր	744mg	455mg	41%
Սելեն	14.5µg	28.5µg	25%
Վիտամին B12	0.7µg	1.1µg	17%
Նատրիում	915mg	653mg	11%
Վիտամին A	244µg	330µg	10%
Կալցիում	614mg	710mg	10%
Վիտամին B2	0.354mg	0.428mg	6%
Ցինկ	2.98mg	3.64mg	6%
Folate, total	8µg	27µg	5%
Հագեցած ճարպ	19.663g	18.867g	4%
Երկաթ	0.42mg	0.14mg	4%
Վիտամին E	0.29mg	0.71mg	3%
Կալիում	162mg	76mg	3%
Choline, total	34.7mg	16.5mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.988g	1.421g	3%
Վիտամին C	2.3mg	0mg	3%
Ճարպեր	31.2g	33.31g	3%
Վիտամին B5	0.485mg	0.41mg	2%
Խոլեստերին	94mg	99mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.937g	9.246g	1%
Սպիտակուցներ	22.13g	22.87g	1%
Կալորիականություն	375kcal	404kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.5µg	0.6µg	1%
Մագնեզիում	22mg	27mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.63g	3.09g	N/A
Ածխաջրեր	1.73g	3.09g	0%
Վիտամին D	22IU	24IU	0%
Շաքար	0.62g	0.48g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0.1g	0g	0%
Պղինձ	0.033mg	0.03mg	0%
Մանգան	0.016mg	0.027mg	0%
Վիտամին B1	0.027mg	0.029mg	0%
Վիտամին B3	0.078mg	0.059mg	0%
Վիտամին B6	0.071mg	0.066mg	0%
Վիտամին K	2.9µg	2.4µg	0%
Տրանս ճարպ		0.917g	N/A
Տրիպտոֆան	0.323mg	0.547mg	0%
Տրեոնին	0.718mg	1.044mg	0%
Իզոլեյցին	1.023mg	1.206mg	0%
Լեյցին	1.956mg	1.939mg	0%
Լիզին	2.196mg	1.025mg	0%
Մեթիոնին	0.572mg	0.547mg	0%
Ֆենիլալանին	1.124mg	1.074mg	0%
Վալին	1.325mg	1.404mg	0%
Հիստիդին	0.902mg	0.547mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.017g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A