Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Սենդվիչ Սաբմարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +336.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +185.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +296.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +248.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +151.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3118.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +37.2%
հավասար Նատրիում ~575mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +46.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +57.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4548.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +80%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +89%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Սենդվիչ Սաբմարին DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.066g 3.554g 71%
Կալցիում 746mg 171mg 58%
Ֆոսֆոր 444mg 112mg 47%
Ճարպեր 30.28g 10.04g 31%
Սպիտակուցներ 24.48g 10.52g 28%
Վիտամին B1 0.015mg 0.343mg 27%
Վիտամին B3 0.093mg 4.323mg 26%
Վիտամին B12 0.83µg 0.22µg 25%
Խոլեստերին 89mg 27mg 21%
Վիտամին A 198µg 22µg 20%
Ցինկ 3mg 1.05mg 18%
Մանգան 0.011mg 0.354mg 15%
Երկաթ 0.72mg 1.81mg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 3.716g 13%
Folate, total 18µg 66µg 12%
Սելեն 14.5µg 19.9µg 10%
Վիտամին B6 0.079mg 0.203mg 10%
Վիտամին B2 0.39mg 0.267mg 9%
Կալորիականություն 373kcal 213kcal 8%
Վիտամին C 0mg 7.5mg 8%
Վիտամին B5 0.21mg 0.555mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 1.927g 7%
Ածխաջրեր 0.68g 20.43g 7%
Օսլա 15.67g 6%
Պղինձ 0.032mg 0.084mg 6%
Կալիում 81mg 282mg 6%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.2g 5%
Մագնեզիում 27mg 20mg 2%
Choline, total 15.4mg 29.1mg 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0.2µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.4g 2%
Վիտամին D 22IU 7IU 2%
Վիտամին K 2.5µg 4.5µg 2%
Նատրիում 600mg 575mg 1%
Վիտամին E 0.26mg 0.41mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 19.23g N/A
Շաքար 0.5g 3.18g N/A
Տրանս ճարպ 0.119g N/A
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.1mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.431mg 0%
Լեյցին 2.344mg 0.752mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.491mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.21mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.431mg 0%
Վալին 1.635mg 0.501mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.301mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.002g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.104g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.005g N/A
20:3 n-3 0.004g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:3 n-6 0.013g N/A
20:2 n-6 c,c 0.048g N/A
18:2 n-6 c,c 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
11% 10% 20% 57% 3%
Սպիտակուցներ: 10.52 գ
Ճարպեր: 10.04 գ
Ածխաջրեր: 20.43 գ
Ջուր: 56.51 գ
Այլ: 2.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +132.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +201.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +42%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2904.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +37.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
39% 40% 21%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +135.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -81.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +114.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Սենդվիչ Սաբմարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: