Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

7

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+669.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+554.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+500%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+315%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+68.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+63%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-47.7%

հավասար Մանգան ~0.011mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

6

Սերուցքի պանիր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+69.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+277.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+19%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+100%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+230.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+146.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+76.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B3 ~0.091mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Կալցիում	746mg	97mg	65%
Ֆոսֆոր	444mg	107mg	48%
Սպիտակուցներ	24.48g	6.15g	37%
Վիտամին B12	0.83µg	0.22µg	25%
Ցինկ	3mg	0.5mg	23%
Վիտամին A	198µg	308µg	12%
Նատրիում	600mg	314mg	12%
Վիտամին B2	0.39mg	0.23mg	12%
Սելեն	14.5µg	8.6µg	11%
Երկաթ	0.72mg	0.11mg	8%
Վիտամին B5	0.21mg	0.517mg	6%
Ճարպեր	30.28g	34.44g	6%
Հագեցած ճարպ	19.066g	20.213g	5%
Մագնեզիում	27mg	9mg	4%
Խոլեստերին	89mg	101mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	1.483g	4%
Վիտամին E	0.26mg	0.86mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Պղինձ	0.032mg	0.018mg	2%
Folate, total	18µg	9µg	2%
Choline, total	15.4mg	27.2mg	2%
Կալիում	81mg	132mg	2%
Ածխաջրեր	0.68g	5.52g	2%
Վիտամին B6	0.079mg	0.056mg	2%
Կալորիականություն	373kcal	350kcal	1%
Վիտամին B1	0.015mg	0.023mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	5.52g	N/A
Շաքար	0.5g	3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Մանգան	0.011mg	0.011mg	0%
Վիտամին B3	0.093mg	0.091mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	2.1µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	8.907g	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	0.324mg	0%
Լեյցին	2.344mg	0.657mg	0%
Լիզին	2.037mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	0.291mg	0%
Վալին	1.635mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Սերուցքի պանիր

3

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+298%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+179.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+711.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+28.3%