Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Սոյայի կաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Սոյայի կաթ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2884%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2400%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+753.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+202.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+300%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1927.3%

հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

5

Սոյայի կաթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+136.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+465.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+451.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+53.2%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B6 ~0.077mg

հավասար Folate, total ~18µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	19.066g	0.205g	86%
Կալցիում	746mg	25mg	72%
Ֆոսֆոր	444mg	52mg	56%
Ճարպեր	30.28g	1.75g	44%
Սպիտակուցներ	24.48g	3.27g	42%
Վիտամին B12	0.83µg	0µg	35%
Խոլեստերին	89mg	0mg	30%
Ցինկ	3mg	0.12mg	26%
Վիտամին B2	0.39mg	0.069mg	25%
Նատրիում	600mg	51mg	24%
Վիտամին A	198µg	0µg	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	8.751g	0.401g	21%
Սելեն	14.5µg	4.8µg	18%
Կալորիականություն	373kcal	54kcal	16%
Պղինձ	0.032mg	0.128mg	11%
Մանգան	0.011mg	0.223mg	9%
Վիտամին B1	0.015mg	0.06mg	4%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0µg	3%
Վիտամին B3	0.093mg	0.513mg	3%
Վիտամին B5	0.21mg	0.373mg	3%
Վիտամին D	22IU	0IU	3%
Ածխաջրեր	0.68g	6.28g	2%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.6g	2%
Երկաթ	0.72mg	0.64mg	1%
Վիտամին E	0.26mg	0.11mg	1%
Կալիում	81mg	118mg	1%
Choline, total	15.4mg	23.6mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0.68g	5.68g	N/A
Մագնեզիում	27mg	25mg	0%
Շաքար	0.5g	3.99g	N/A
Վիտամին B6	0.079mg	0.077mg	0%
Վիտամին K	2.5µg	3µg	0%
Folate, total	18µg	18µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.899g	0.961g	0%
Տրիպտոֆան	0.315mg	0.038mg	0%
Տրեոնին	0.871mg	0.108mg	0%
Իզոլեյցին	1.519mg	0.114mg	0%
Լեյցին	2.344mg	0.186mg	0%
Լիզին	2.037mg	0.131mg	0%
Մեթիոնին	0.641mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	1.289mg	0.113mg	0%
Վալին	1.635mg	0.117mg	0%
Հիստիդին	0.859mg	0.061mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.48 գ

Ճարպեր: 30.28 գ

Ածխաջրեր: 0.68 գ

Ջուր: 41.01 գ

Այլ: 3.55 գ

Սոյայի կաթ

2

Սպիտակուցներ: 3.27 գ

Ճարպեր: 1.75 գ

Ածխաջրեր: 6.28 գ

Ջուր: 88.05 գ

Այլ: 0.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+648.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1630.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+446.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+823.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+114.7%