Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր)
  5. Compare
  6. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs. Վայրի բրինձ հում

Համեմատել Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) և Վայրի բրինձ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) vs Վայրի բրինձ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 224% 7.1% 27% 11% 82% 190% 78% 1.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +417.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +427.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +172.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1537.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +98.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +11981.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~433mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5.2% 9% 3.8% 90% 1.7% 13% 18% 104% 6.3% 14% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +48.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +215.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +7139.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +411.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +394.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +427.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +127.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) Վայրի բրինձ հում DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.066g 0.156g 86%
Կալցիում 746mg 21mg 73%
Մանգան 0.011mg 1.329mg 57%
Պղինձ 0.032mg 0.524mg 55%
Ճարպեր 30.28g 1.08g 45%
Վիտամին B3 0.093mg 6.733mg 42%
Մագնեզիում 27mg 177mg 36%
Վիտամին B12 0.83µg 0µg 35%
Խոլեստերին 89mg 0mg 30%
Ցինկ 3mg 5.96mg 27%
Նատրիում 600mg 7mg 26%
Ածխաջրեր 0.68g 74.9g 25%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 6.2g 25%
Վիտամին B6 0.079mg 0.391mg 24%
Վիտամին A 198µg 1µg 22%
Սելեն 14.5µg 2.8µg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751g 0.159g 21%
Սպիտակուցներ 24.48g 14.73g 20%
Folate, total 18µg 95µg 19%
Վիտամին B5 0.21mg 1.074mg 17%
Երկաթ 0.72mg 1.96mg 16%
Վիտամին B2 0.39mg 0.262mg 10%
Կալիում 81mg 427mg 10%
Վիտամին B1 0.015mg 0.115mg 8%
Վիտամին E 0.26mg 0.82mg 4%
Choline, total 15.4mg 35mg 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին D 22IU 0IU 3%
Ֆոսֆոր 444mg 433mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899g 0.676g 1%
Կալորիականություն 373kcal 357kcal 1%
Վիտամին K 2.5µg 1.9µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.68g 68.7g N/A
Շաքար 0.5g 2.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.315mg 0.179mg 0%
Տրեոնին 0.871mg 0.469mg 0%
Իզոլեյցին 1.519mg 0.618mg 0%
Լեյցին 2.344mg 1.018mg 0%
Լիզին 2.037mg 0.629mg 0%
Մեթիոնին 0.641mg 0.438mg 0%
Ֆենիլալանին 1.289mg 0.721mg 0%
Վալին 1.635mg 0.858mg 0%
Հիստիդին 0.859mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
24% 30% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.48 գ
Ճարպեր: 30.28 գ
Ածխաջրեր: 0.68 գ
Ջուր: 41.01 գ
Այլ: 3.55 գ
15% 75% 8%
Սպիտակուցներ: 14.73 գ
Ճարպեր: 1.08 գ
Ածխաջրեր: 74.9 գ
Ջուր: 7.76 գ
Այլ: 1.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +66.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2703.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +428.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +132%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +10914.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.066 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.751 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.899 գ
16% 16% 68%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.159 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.676 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5403.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մոնթերեյ Ջեք (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170844/nutrients
  2. Վայրի բրինձ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: