Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Քաղցրավենիք
  4. Մուս
  5. Compare
  6. Մուս vs. Իտալական երշիկ հում

Համեմատել Մուս և Իտալական երշիկ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մուս vs Իտալական երշիկ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 29% 13% 21% 25% 17% 50% 5% 7.7% 40%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 5.4% 22% 44% 27% 49% 61% 95% 7.6% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +433.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +114.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +179.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +235.1%
հավասար Պղինձ ~0.08mg
հավասար Մանգան ~0.058mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 47% 10% 0% 11% 47% 2.7% 32% 13% 59% 4% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 0% 0% 0% 142% 39% 61% 31% 69% 114% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +22%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1162.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2126%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +417.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +93.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.51mg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մուս Իտալական երշիկ հում DV% diff.
Վիտամին B1 0.045mg 0.568mg 44%
Սելեն 7.4µg 24.8µg 32%
Նատրիում 38mg 731mg 30%
Ճարպեր 16g 31.33g 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027g 14.34g 23%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879g 4.03g 21%
Խոլեստերին 140mg 76mg 21%
Սպիտակուցներ 4.14g 14.25g 20%
Վիտամին B6 0.058mg 0.3mg 19%
Վիտամին B3 0.146mg 3.25mg 19%
Վիտամին B12 0.47µg 0.91µg 18%
Վիտամին A 140µg 0µg 16%
Հագեցած ճարպ 9.151g 11.27g 10%
Ցինկ 0.64mg 1.79mg 10%
Երկաթ 0.55mg 1.18mg 8%
Կալցիում 96mg 18mg 8%
Կալորիականություն 225kcal 346kcal 6%
Ածխաջրեր 16.07g 0.65g 5%
Ֆոսֆոր 117mg 142mg 4%
Վիտամին B2 0.205mg 0.168mg 3%
Վիտամին E 0.51mg 3%
Կալիում 143mg 253mg 3%
Կոֆեին 7mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.6g 0g 2%
Folate, total 15µg 8µg 2%
Վիտամին C 0.1mg 2mg 2%
Պղինձ 0.075mg 0.08mg 1%
Վիտամին K 1.6µg 1%
Մագնեզիում 20mg 14mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.47g 0.65g N/A
Շաքար 14.81g N/A
Մանգան 0.059mg 0.058mg 0%
Վիտամին B5 0.533mg 0.51mg 0%
Տրիպտոֆան 0.114mg 0%
Տրեոնին 0.563mg 0%
Իզոլեյցին 0.52mg 0%
Լեյցին 0.956mg 0%
Լիզին 1.083mg 0%
Մեթիոնին 0.346mg 0%
Ֆենիլալանին 0.477mg 0%
Վալին 0.572mg 0%
Հիստիդին 0.411mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.01g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 16% 16% 63%
Սպիտակուցներ: 4.14 գ
Ճարպեր: 16 գ
Ածխաջրեր: 16.07 գ
Ջուր: 62.94 գ
Այլ: 0.85 գ
14% 31% 51% 3%
Սպիտակուցներ: 14.25 գ
Ճարպեր: 31.33 գ
Ածխաջրեր: 0.65 գ
Ջուր: 51.08 գ
Այլ: 2.69 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2372.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +244.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +95.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +216.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
61% 33% 6%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ
38% 48% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 11.27 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 14.34 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.03 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +185.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +358.5%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մուս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168777/nutrients
  2. Իտալական երշիկ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171631/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: