Համեմատել Մուս և Սպիտակաձավար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

1

Սպիտակաձավար

9

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+35.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+35%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+21.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+34.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+278.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+30.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1654.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+168.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մուս

7

Սպիտակաձավար

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+310%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1500%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+397.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+3357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+679.3%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Խոլեստերին	140mg	0mg	47%
Մանգան	0.059mg	1.035mg	42%
Հագեցած ճարպ	9.151g	0.294g	40%
Վիտամին B3	0.146mg	5.048mg	31%
Վիտամին B6	0.058mg	0.452mg	30%
Օսլա		68.29g	28%
Ճարպեր	16g	1.03g	23%
Սելեն	7.4µg	19.9µg	23%
Պղինձ	0.075mg	0.284mg	23%
Ածխաջրեր	16.07g	80.89g	22%
Վիտամին B12	0.47µg	0µg	20%
Վիտամին A	140µg		16%
Վիտամին B1	0.045mg	0.224mg	15%
Վիտամին B2	0.205mg	0.05mg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	5.027g	0.258g	12%
Սպիտակուցներ	4.14g	7.51g	7%
Կալորիականություն	225kcal	374kcal	7%
Ֆոսֆոր	117mg	153mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	0.6g	1.8g	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.879g	0.322g	4%
Վիտամին E	0.51mg	0.03mg	3%
Ցինկ	0.64mg	1.02mg	3%
Վիտամին B5	0.533mg	0.672mg	3%
Կալցիում	96mg	71mg	3%
Նատրիում	38mg	2mg	2%
Կոֆեին	7mg		2%
Երկաթ	0.55mg	0.74mg	2%
Մագնեզիում	20mg	27mg	2%
Folate, total	15µg	8µg	2%
Կալիում	143mg	174mg	1%
Վիտամին K	1.6µg	0.1µg	1%
Վիտամին C	0.1mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	15.47g	79.09g	N/A
Շաքար	14.81g	0.33g	N/A
Տրիպտոֆան		0.103mg	0%
Տրեոնին		0.271mg	0%
Իզոլեյցին		0.339mg	0%
Լեյցին		0.656mg	0%
Լիզին		0.215mg	0%
Մեթիոնին		0.183mg	0%
Ֆենիլալանին		0.398mg	0%
Վալին		0.47mg	0%
Հիստիդին		0.185mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.02g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.01g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մուս

3

Սպիտակուցներ: 4.14 գ

Ճարպեր: 16 գ

Ածխաջրեր: 16.07 գ

Ջուր: 62.94 գ

Այլ: 0.85 գ

Սպիտակաձավար

2

Սպիտակուցներ: 7.51 գ

Ճարպեր: 1.03 գ

Ածխաջրեր: 80.89 գ

Ջուր: 9.86 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1453.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+538.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+81.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+403.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մուս

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.151 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.027 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.879 գ

Սպիտակաձավար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.294 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.258 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.322 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1848.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+173%