Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Գազար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Գազար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 28% 11% 15% 6.5% 15% 9% 19% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +3510%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +751.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1441.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +491.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94.4%
հավասար Մագնեզիում ~12mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 278% 13% 0% 17% 13% 18% 16% 32% 0% 33% 14% 4.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +529%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +221.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3739.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1097.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1195.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +240.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +447.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +96.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
10% 88%
Սպիտակուցներ: 0.93 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 9.58 գ
Ջուր: 88.29 գ
Այլ: 0.96 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1534.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +264.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +356.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
22% 8% 70%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.117 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +87471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2823.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մսով ռուլետ Գազար
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Գազար DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 0µg 1023%
Վիտամին A 5252µg 835µg 491%
Վիտամին B2 2.227mg 0.058mg 167%
Երկաթ 10.83mg 0.3mg 132%
Վիտամին B3 11.768mg 0.983mg 67%
Սելեն 36.5µg 0.1µg 66%
Վիտամին B5 3.536mg 0.273mg 65%
Խոլեստերին 174mg 0mg 58%
Նատրիում 1225mg 69mg 50%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.037g 41%
Ճարպեր 25.6g 0.24g 39%
Պղինձ 0.383mg 0.045mg 38%
Ցինկ 3.7mg 0.24mg 31%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.014g 31%
Սպիտակուցներ 15.2g 0.93g 29%
Վիտամին B6 0.47mg 0.138mg 26%
Ֆոսֆոր 207mg 35mg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.117g 22%
Folate, total 104µg 19µg 21%
Կալորիականություն 304kcal 41kcal 13%
Վիտամին B1 0.212mg 0.066mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 2.8g 11%
Վիտամին K 13.2µg 11%
Վիտամին E 0.66mg 4%
Վիտամին C 3mg 5.9mg 3%
Կալիում 226mg 320mg 3%
Կալցիում 8mg 33mg 3%
Մանգան 0.2mg 0.143mg 2%
Choline, total 8.8mg 2%
Ածխաջրեր 2.1g 9.58g 2%
Ֆրուկտոզա 0.55g 1%
Օսլա 1.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 6.78g N/A
Մագնեզիում 12mg 12mg 0%
Շաքար 4.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.191mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.077mg 0%
Լեյցին 1.331mg 0.102mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.101mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.02mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.061mg 0%
Վալին 0.806mg 0.069mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.04mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մսով ռուլետ Գազար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
463%
Մսով ռուլետ
35%
Գազար
Mineral Summary Score
114%
Մսով ռուլետ
12%
Գազար

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in Շաքար (difference - 4.74g)
Which food is lower in glycemic index?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is lower in glycemic index (difference - 11)
Which food is cheaper?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Մսով ռուլետ
Մսով ռուլետ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գազար
Գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 174mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գազար
Գազար is lower in Նատրիում (difference - 1156mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Գազար
Գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.923g)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170393/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: