Համեմատել Մսով ռուլետ և Խոզի ուս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

6

Խոզի ուս

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+931.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+356%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+37%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1718.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+43.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+33.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Մսով ռուլետ

8

Խոզի ուս

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+262500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+709.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+207%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+391.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3217.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1980%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+261.8%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	0.74µg	992%
Վիտամին A	5252µg	2µg	583%
Վիտամին B2	2.227mg	0.275mg	150%
Երկաթ	10.83mg	1.05mg	122%
Վիտամին B5	3.536mg	0.719mg	56%
Նատրիում	1225mg	65mg	50%
Վիտամին B3	11.768mg	3.833mg	50%
Վիտամին B1	0.212mg	0.767mg	46%
Խոլեստերին	174mg	71mg	34%
Պղինձ	0.383mg	0.084mg	33%
Folate, total	104µg	5µg	25%
Սելեն	36.5µg	25.5µg	20%
Ճարպեր	25.6g	17.99g	12%
Հագեցած ճարպ	8.96g	6.24g	12%
Choline, total		60.6mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	8.01g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	1.92g	10%
Վիտամին D		70 IU	9%
Վիտամին D		1.7µg	9%
Ցինկ	3.7mg	2.7mg	9%
Վիտամին B6	0.47mg	0.348mg	9%
Մանգան	0.2mg	0.011mg	8%
Սպիտակուցներ	15.2g	17.18g	4%
Ֆոսֆոր	207mg	182mg	4%
Կալորիականություն	304kcal	236kcal	3%
Վիտամին C	3mg	0.7mg	3%
Կալիում	226mg	302mg	2%
Ածխաջրեր	2.1g	0g	1%
Մագնեզիում	12mg	18mg	1%
Կալցիում	8mg	15mg	1%
Վիտամին E		0.19mg	1%
Protein per 100 calories	5g	7.3g	N/A
Calories per 10 g protein	200kcal	137kcal	N/A
Weight per 100 calories	33g	42g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.8	1.6	N/A
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.208mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	0.768mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.781mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.36mg	0%
Լիզին	1.178mg	1.531mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.441mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.681mg	0%
Վալին	0.806mg	0.921mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.656mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Խոզի ուս

2

Սպիտակուցներ: 17.18 գ

Ճարպեր: 17.99 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 64.02 գ

Այլ: 0.81 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+19.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Խոզի ուս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.24 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.01 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+53.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+78.1%