Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մսով ռուլետ և Հնդկահավի կրծքամիս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Հնդկահավի կրծքամիս infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 17% 3.9% 24% 45% 25% 43% 80% 7.7% 2.3% 122%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +802.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +417.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +135.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1011.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +62.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.67% 0% 0% 15% 27% 98% 37% 111% 53% 0% 5.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +262500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1836.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +469.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +5745.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1385.7%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին B6 ~0.48mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Հնդկահավի կրծքամիս DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 0.42µg 1005%
Վիտամին A 5252µg 2µg 583%
Վիտամին B2 2.227mg 0.115mg 162%
Երկաթ 10.83mg 1.2mg 120%
Վիտամին B5 3.536mg 0.621mg 58%
Նատրիում 1225mg 59mg 51%
Վիտամին B3 11.768mg 5.2mg 41%
Խոլեստերին 174mg 65mg 36%
Պղինձ 0.383mg 0.074mg 34%
Հագեցած ճարպ 8.96g 1.91g 32%
Ճարպեր 25.6g 7.02g 29%
Սելեն 36.5µg 22.4µg 26%
Folate, total 104µg 7µg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 2.66g 24%
Ցինկ 3.7mg 1.57mg 19%
Սպիտակուցներ 15.2g 21.89g 13%
Վիտամին B1 0.212mg 0.058mg 13%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 1.66g 12%
Մանգան 0.2mg 0.018mg 8%
Կալորիականություն 304kcal 157kcal 7%
Ֆոսֆոր 207mg 186mg 3%
Մագնեզիում 12mg 24mg 3%
Վիտամին C 3mg 0mg 3%
Կալիում 226mg 275mg 1%
Վիտամին B6 0.47mg 0.48mg 1%
Կալցիում 8mg 13mg 1%
Ածխաջրեր 2.1g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.242mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.957mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 1.099mg 0%
Լեյցին 1.331mg 1.704mg 0%
Լիզին 1.178mg 1.996mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.616mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.857mg 0%
Վալին 0.806mg 1.141mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.66mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.01g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
22% 7% 70%
Սպիտակուցներ: 21.89 գ
Ճարպեր: 7.02 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 70.05 գ
Այլ: 1.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +264.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +236.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +44%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +30.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
31% 43% 27%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.91 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.66 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +360.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +106%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -78.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Հնդկահավի կրծքամիս - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: