Համեմատել Մսով ռուլետ և Հնդկահավի միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

5

Հնդկահավի միս

3

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+893.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+311.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+22.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+150%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.6%

հավասար Կալիում ~239mg

հավասար Ֆոսֆոր ~223mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մսով ռուլետ

8

Հնդկահավի միս

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+43666.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+371.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+692.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+22.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+273%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2306.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1055.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+31.1%

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	24.55µg	1.02µg	980%
Վիտամին A	5252µg	12µg	582%
Վիտամին B2	2.227mg	0.281mg	150%
Երկաթ	10.83mg	1.09mg	122%
Վիտամին B5	3.536mg	0.948mg	52%
Նատրիում	1225mg	103mg	49%
Պղինձ	0.383mg	0.093mg	32%
Հագեցած ճարպ	8.96g	2.155g	31%
Ճարպեր	25.6g	7.39g	28%
Սպիտակուցներ	15.2g	28.55g	27%
Մոնոչհագեցած ճարպ	12.26g	2.647g	24%
Folate, total	104µg	9µg	24%
Խոլեստերին	174mg	109mg	22%
Choline, total		87.4mg	16%
Վիտամին B1	0.212mg	0.045mg	14%
Վիտամին B3	11.768mg	9.573mg	14%
Սելեն	36.5µg	29.8µg	12%
Ցինկ	3.7mg	2.48mg	11%
Վիտամին B6	0.47mg	0.616mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.42g	2.119g	9%
Մանգան	0.2mg	0.014mg	8%
Կալորիականություն	304kcal	189kcal	6%
Մագնեզիում	12mg	30mg	4%
Վիտամին C	3mg	0mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.4µg	2%
Ֆոսֆոր	207mg	223mg	2%
Վիտամին D		15IU	2%
Կալցիում	8mg	14mg	1%
Ածխաջրեր	2.1g	0.06g	1%
Զուտ ածխաջրեր	2.1g	0.06g	N/A
Կալիում	226mg	239mg	0%
Վիտամին E		0.07mg	0%
Տրանս ճարպ		0.101g	N/A
Տրիպտոֆան	0.206mg	0.291mg	0%
Տրեոնին	0.651mg	1.004mg	0%
Իզոլեյցին	0.631mg	0.796mg	0%
Լեյցին	1.331mg	1.925mg	0%
Լիզին	1.178mg	2.282mg	0%
Մեթիոնին	0.342mg	0.724mg	0%
Ֆենիլալանին	0.716mg	0.903mg	0%
Վալին	0.806mg	0.902mg	0%
Հիստիդին	0.393mg	0.749mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.008g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.005g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.105g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.008g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.01g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.014g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.841g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

3

Սպիտակուցներ: 15.2 գ

Ճարպեր: 25.6 գ

Ածխաջրեր: 2.1 գ

Ջուր: 53.6 գ

Այլ: 3.5 գ

Հնդկահավի միս

2

Սպիտակուցներ: 28.55 գ

Ճարպեր: 7.39 գ

Ածխաջրեր: 0.06 գ

Ջուր: 63.52 գ

Այլ: 0.48 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+246.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3400%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+629.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+87.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+18.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մսով ռուլետ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ

Հնդկահավի միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.155 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.647 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.119 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+363.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+61.4%