Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Մսեղեն
  4. Մսով ռուլետ
  5. Compare
  6. Մսով ռուլետ vs. Ոլոռ հում

Համեմատել Մսով ռուլետ և Ոլոռ հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մսով ռուլետ vs Ոլոռ հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.4% 20% 406% 128% 101% 89% 160% 26% 199%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 24% 7.5% 22% 55% 59% 34% 46% 0.65% 53% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +636.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +117.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1927.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +175%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +212.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +105%
հավասար Կալիում ~244mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 1751% 0% 0% 53% 514% 221% 212% 108% 3069% 0% 78% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 133% 13% 2.6% 0% 67% 30% 39% 6.2% 39% 0% 62% 49% 15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +13721.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1587.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +463.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +3300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +25.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մսով ռուլետ Ոլոռ հում DV% diff.
Վիտամին B12 24.55µg 0µg 1023%
Վիտամին A 5252µg 38µg 579%
Վիտամին B2 2.227mg 0.132mg 161%
Երկաթ 10.83mg 1.47mg 117%
Վիտամին B5 3.536mg 0.104mg 69%
Սելեն 36.5µg 1.8µg 63%
Վիտամին B3 11.768mg 2.09mg 60%
Խոլեստերին 174mg 0mg 58%
Նատրիում 1225mg 5mg 53%
Վիտամին C 3mg 40mg 41%
Հագեցած ճարպ 8.96g 0.071g 40%
Ճարպեր 25.6g 0.4g 39%
Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26g 0.035g 31%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 5.7g 23%
Պղինձ 0.383mg 0.176mg 23%
Վիտամին B6 0.47mg 0.169mg 23%
Ցինկ 3.7mg 1.24mg 22%
Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42g 0.187g 22%
Վիտամին K 24.8µg 21%
Սպիտակուցներ 15.2g 5.42g 20%
Ֆոսֆոր 207mg 108mg 14%
Կալորիականություն 304kcal 81kcal 11%
Folate, total 104µg 65µg 10%
Մանգան 0.2mg 0.41mg 9%
Choline, total 28.4mg 5%
Վիտամին B1 0.212mg 0.266mg 5%
Մագնեզիում 12mg 33mg 5%
Ածխաջրեր 2.1g 14.45g 4%
Կալցիում 8mg 25mg 2%
Վիտամին E 0.13mg 1%
Կալիում 226mg 244mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.1g 8.75g N/A
Շաքար 5.67g N/A
Տրիպտոֆան 0.206mg 0.037mg 0%
Տրեոնին 0.651mg 0.203mg 0%
Իզոլեյցին 0.631mg 0.195mg 0%
Լեյցին 1.331mg 0.323mg 0%
Լիզին 1.178mg 0.317mg 0%
Մեթիոնին 0.342mg 0.082mg 0%
Ֆենիլալանին 0.716mg 0.2mg 0%
Վալին 0.806mg 0.235mg 0%
Հիստիդին 0.393mg 0.107mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.39g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
15% 26% 2% 54% 4%
Սպիտակուցներ: 15.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 2.1 գ
Ջուր: 53.6 գ
Այլ: 3.5 գ
5% 14% 79%
Սպիտակուցներ: 5.42 գ
Ճարպեր: 0.4 գ
Ածխաջրեր: 14.45 գ
Ջուր: 78.86 գ
Այլ: 0.87 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +180.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6300%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +302.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +588.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +47.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 50% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.96 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 12.26 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.42 գ
24% 12% 64%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.071 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.035 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.187 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34928.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1728.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.2%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մսով ռուլետ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173869/nutrients
  2. Ոլոռ հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170419/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: