Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային աղցան և Carambola սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային աղցան vs Carambola infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 10% 6% 6% 11% 1% 4% 17% 20% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 3% 8% 6% 12% 1% 4% 46% 5% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +308.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +25%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +14.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -60%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +174%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +883.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +942.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +637.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին B3 - 0.367
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 36% 0% 0% 11% 3% 4% 7% 4% 7% 3% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 4% 3% 0% 115% 4% 4% 7% 24% 4% 9% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +883.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +942.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +637.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +300%
հավասար Վիտամին B3 - 0.367

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ջուր - 91.38
13% 86%
Սպիտակուցներ: 0.51 գ
Ճարպեր: 0.03 գ
Ածխաջրեր: 13.05 գ
Ջուր: 86.15 գ
Այլ: 0.26 գ
7% 91%
Սպիտակուցներ: 1.04 գ
Ճարպեր: 0.33 գ
Ածխաջրեր: 6.73 գ
Ջուր: 91.38 գ
Այլ: 0.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +103.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +100%
հավասար Ջուր - 91.38

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1572.7%
20% 25% 55%
Հագեցած ճարպ: 0.004 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.011 գ
8% 13% 79%
Հագեցած ճարպ: 0.019 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.03 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.184 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -78.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +1572.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային աղցան Carambola
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային աղցան Carambola Opinion
Զուտ ածխաջրեր 12.05g 3.93g Մրգային աղցան
Սպիտակուցներ 0.51g 1.04g Carambola
Ճարպեր 0.03g 0.33g Carambola
Ածխաջրեր 13.05g 6.73g Մրգային աղցան
Կալորիականություն 50kcal 31kcal Մրգային աղցան
Շաքար 3.98g Մրգային աղցան
Բջջանյութ(Fiber) 1g 2.8g Carambola
Կալցիում 11mg 3mg Մրգային աղցան
Երկաթ 0.25mg 0.08mg Մրգային աղցան
Մագնեզիում 8mg 10mg Carambola
Ֆոսֆոր 14mg 12mg Մրգային աղցան
Կալիում 116mg 133mg Carambola
Նատրիում 5mg 2mg Carambola
Ցինկ 0.14mg 0.12mg Մրգային աղցան
Պղինձ 0.05mg 0.137mg Carambola
Մանգան 0.151mg 0.037mg Մրգային աղցան
Սելեն 0.6µg Carambola
Վիտամին A 600IU 61IU Մրգային աղցան
Վիտամին A, RAE 30µg 3µg Մրգային աղցան
Վիտամին E 0.15mg Carambola
Վիտամին C 3.3mg 34.4mg Carambola
Վիտամին B1 0.011mg 0.014mg Carambola
Վիտամին B2 0.014mg 0.016mg Carambola
Վիտամին B3 0.356mg 0.367mg Carambola
Վիտամին B5 0.053mg 0.391mg Carambola
Վիտամին B6 0.027mg 0.017mg Մրգային աղցան
Folate, total 3µg 12µg Carambola
Տրիպտոֆան 0.008mg Carambola
Տրեոնին 0.044mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg Carambola
Լեյցին 0.077mg Carambola
Լիզին 0.077mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.037mg Carambola
Վալին 0.05mg Carambola
Հիստիդին 0.008mg Carambola
Հագեցած ճարպ 0.004g 0.019g Մրգային աղցան
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.03g Carambola
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011g 0.184g Carambola

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային աղցան Carambola
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Մրգային աղցան
14%
Carambola
Mineral Summary Score
8%
Մրգային աղցան
9%
Carambola

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.015g)
Which food is cheaper?
Մրգային աղցան
Մրգային աղցան is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Carambola
Carambola is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային աղցան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: