Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Համեմատել Carambola և Lychee սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

The main differences between Carambola and Lychee

  • Carambola has more Բջջանյութ(Fiber), however Lychee has more Վիտամին C, and Վիտամին B6.
  • Daily need coverage for Վիտամին C from Lychee is 41% higher.
  • Lychee has 2 times less Բջջանյութ(Fiber) than Carambola. Carambola has 2.8g of Բջջանյութ(Fiber), while Lychee has 1.3g.
  • Carambola is lower in Շաքար.

Food types used in this article are Carambola, (starfruit), raw and Litchis, raw.

Infographic

Carambola vs Lychee infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Պղինձ - 0.148
Երկաթ Կալցիում Կալիում Մագնեզիում Պղինձ Ցինկ Ֆոսֆոր Նատրիում 3% 1% 12% 8% 46% 4% 6% 1%
Երկաթ Կալցիում Կալիում Մագնեզիում Պղինձ Ցինկ Ֆոսֆոր Նատրիում 12% 2% 16% 8% 50% 2% 14% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +158.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -50%
հավասար Մագնեզիում - 10
հավասար Պղինձ - 0.148

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
6
Lychee
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%
Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին K Folate, total 115% 4% 3% 0% 4% 4% 7% 24% 4% 0% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին K Folate, total 239% 0% 2% 0% 3% 15% 12% 0% 24% 0% 1% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +107.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +306.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +16.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Lychee
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in glycemic index ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Lychee Opinion
Կալորիականություն 31kcal 66kcal Lychee
Սպիտակուցներ 1.04g 0.83g Carambola
Ճարպեր 0.33g 0.44g Lychee
Վիտամին C 34.4mg 71.5mg Lychee
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 15.23g Lychee
Ածխաջրեր 6.73g 16.53g Lychee
Խոլեստերին 0mg 0mg
Վիտամին D 0IU 0IU
Երկաթ 0.08mg 0.31mg Lychee
Կալցիում 3mg 5mg Lychee
Կալիում 133mg 171mg Lychee
Մագնեզիում 10mg 10mg
Շաքար 3.98g 15.23g Carambola
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 1.3g Carambola
Պղինձ 0.137mg 0.148mg Lychee
Ցինկ 0.12mg 0.07mg Carambola
Օսլա g g
Ֆոսֆոր 12mg 31mg Lychee
Նատրիում 2mg 1mg Lychee
Վիտամին A 61IU 0IU Carambola
Վիտամին E 0.15mg 0.07mg Carambola
Վիտամին D 0µg 0µg
Վիտամին B1 0.014mg 0.011mg Carambola
Վիտամին B2 0.016mg 0.065mg Lychee
Վիտամին B3 0.367mg 0.603mg Lychee
Վիտամին B5 0.391mg mg Carambola
Վիտամին B6 0.017mg 0.1mg Lychee
Վիտամին B12 0µg 0µg
Վիտամին K 0µg 0.4µg Lychee
Folate, total 12µg 14µg Lychee
Տրանս ճարպ 0g 0g
Հագեցած ճարպ 0.019g 0.099g Carambola
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g 0.12g Lychee
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g 0.132g Carambola
Տրիպտոֆան 0.008mg 0.007mg Carambola
Տրեոնին 0.044mg mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg mg Carambola
Լեյցին 0.077mg mg Carambola
Լիզին 0.077mg 0.041mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg 0.009mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.037mg mg Carambola
Վալին 0.05mg mg Carambola
Հիստիդին 0.008mg mg Carambola
Ֆրուկտոզա g g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Lychee
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14
Carambola
25
Lychee
Mineral Summary Score
10
Carambola
13
Lychee

Macronutrients Comparison

Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
6%
Carambola
5%
Lychee
Carbohydrates
7%
Carambola
17%
Lychee
Fats
2%
Carambola
2%
Lychee

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Lychee
Lychee is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is cheaper?
Lychee
Lychee is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Lychee
Lychee is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Carambola
Carambola is lower in Շաքար (difference - 11.25g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Carambola
Carambola is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.08g)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Lychee - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169086/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000 calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: