Foodstruct
Advanced Nutrition Search | Diet Analysis | Glycemic index chart | Insulin index chart

Համեմատել Carambola և Rambutan սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Differences between Carambola and Rambutan

  • Carambola is higher in Վիտամին C, Պղինձ, Բջջանյութ(Fiber), and Վիտամին B5, however Rambutan is richer in Մանգան, and Վիտամին B3.
  • Carambola's daily need coverage for Վիտամին C is 33% higher.
  • Carambola has 22 times more Վիտամին B5 than Rambutan. While Carambola has 0.391mg of Վիտամին B5, Rambutan has only 0.018mg.

The food types used in this comparison are Carambola, (starfruit), raw and Rambutan, canned, syrup pack.

Infographic

Carambola vs Rambutan infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +633.3%
Երկաթ Կալցիում Կալիում Մագնեզիում Պղինձ Ցինկ Ֆոսֆոր Նատրիում 3% 1% 12% 8% 46% 4% 6% 1%
Երկաթ Կալցիում Կալիում Մագնեզիում Պղինձ Ցինկ Ֆոսֆոր Նատրիում 14% 7% 4% 5% 22% 3% 4% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +107.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +50%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +33.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +337.5%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +633.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" chart below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +602%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2072.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.013
Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին K Folate, total 115% 4% 3% 0% 4% 4% 7% 24% 4% 0% 0% 9%
Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին K Folate, total 17% 1% 0% 0% 4% 6% 26% 2% 5% 0% 0% 6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +602%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +1933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2072.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +37.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +268.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +17.6%
հավասար Վիտամին B1 - 0.013

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Carambola Rambutan
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in glycemic index ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Carambola Rambutan Opinion
Կալորիականություն 31kcal 82kcal Rambutan
Սպիտակուցներ 1.04g 0.65g Carambola
Ճարպեր 0.33g 0.21g Carambola
Վիտամին C 34.4mg 4.9mg Carambola
Զուտ ածխաջրեր 3.93g 19.97g Rambutan
Ածխաջրեր 6.73g 20.87g Rambutan
Խոլեստերին 0mg 0mg
Վիտամին D 0IU IU Carambola
Երկաթ 0.08mg 0.35mg Rambutan
Կալցիում 3mg 22mg Rambutan
Կալիում 133mg 42mg Carambola
Մագնեզիում 10mg 7mg Carambola
Շաքար 3.98g g Rambutan
Բջջանյութ(Fiber) 2.8g 0.9g Carambola
Պղինձ 0.137mg 0.066mg Carambola
Ցինկ 0.12mg 0.08mg Carambola
Օսլա g g
Ֆոսֆոր 12mg 9mg Carambola
Նատրիում 2mg 11mg Carambola
Վիտամին A 61IU 3IU Carambola
Վիտամին E 0.15mg mg Carambola
Վիտամին D 0µg µg Carambola
Վիտամին B1 0.014mg 0.013mg Carambola
Վիտամին B2 0.016mg 0.022mg Rambutan
Վիտամին B3 0.367mg 1.352mg Rambutan
Վիտամին B5 0.391mg 0.018mg Carambola
Վիտամին B6 0.017mg 0.02mg Rambutan
Վիտամին B12 0µg 0µg
Վիտամին K 0µg µg Carambola
Folate, total 12µg 8µg Carambola
Տրանս ճարպ 0g 0g
Հագեցած ճարպ 0.019g g Rambutan
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.03g g Carambola
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.184g g Carambola
Տրիպտոֆան 0.008mg mg Carambola
Տրեոնին 0.044mg mg Carambola
Իզոլեյցին 0.044mg mg Carambola
Լեյցին 0.077mg mg Carambola
Լիզին 0.077mg mg Carambola
Մեթիոնին 0.021mg mg Carambola
Ֆենիլալանին 0.037mg mg Carambola
Վալին 0.05mg mg Carambola
Հիստիդին 0.008mg mg Carambola
Ֆրուկտոզա g g

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Carambola Rambutan
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
14
Carambola
5
Rambutan
Mineral Summary Score
10
Carambola
7
Rambutan

Macronutrients Comparison

Macronutrient comparison charts compare the amount of protein, total fats and total carbohydrates in 300 grams of the food. The displayed values show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food
Protein
6%
Carambola
4%
Rambutan
Carbohydrates
7%
Carambola
21%
Rambutan
Fats
2%
Carambola
1%
Rambutan

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Rambutan
Rambutan is lower in Շաքար (difference - 3.98g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Rambutan
Rambutan is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.019g)
Which food is lower in Նատրիում?
Carambola
Carambola is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Carambola
Carambola is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Carambola
Carambola is cheaper (difference - $2.2)
Which food is richer in vitamins?
Carambola
Carambola is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Carambola - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171715/nutrients
  2. Rambutan - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168167/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000 calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: