Համեմատել Մրգային աղցան և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մրգային աղցան

1

Կրեկեր

8

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-99.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+990.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1512%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+108%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+250%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+225.2%

հավասար Կալիում ~118mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Մրգային աղցան

2

Կրեկեր

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+3157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1122.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+686.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+2966.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.011g	13.137g	88%
Վիտամին K		69.3µg	58%
Երկաթ	0.25mg	4.03mg	47%
Ճարպեր	0.03g	26.43g	41%
Վիտամին B2	0.014mg	0.456mg	34%
Վիտամին B1	0.011mg	0.416mg	34%
Ֆոսֆոր	14mg	248mg	33%
Նատրիում	5mg	726mg	31%
Վիտամին B3	0.356mg	4.352mg	25%
Հագեցած ճարպ	0.004g	5.562g	25%
Կալորիականություն	50kcal	510kcal	23%
Folate, total	3µg	92µg	22%
Օսլա		49.69g	20%
Վիտամին E		3.03mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.005g	6.553g	16%
Ածխաջրեր	13.05g	61.3g	16%
Մանգան	0.151mg	0.491mg	15%
Սելեն		6.7µg	12%
Սպիտակուցներ	0.51g	6.64g	12%
Կալցիում	11mg	120mg	11%
Վիտամին B5	0.053mg	0.417mg	7%
Պղինձ	0.05mg	0.104mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1g	2.3g	5%
Վիտամին C	3.3mg	0mg	4%
Ցինկ	0.14mg	0.49mg	3%
Վիտամին A	30µg	0µg	3%
Վիտամին B6	0.027mg	0.063mg	3%
Choline, total		9.6mg	2%
Մագնեզիում	8mg	18mg	2%
Զուտ ածխաջրեր	12.05g	59g	N/A
Կալիում	116mg	118mg	0%
Շաքար		8.18g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	1.076g	N/A
Տրիպտոֆան		0.084mg	0%
Տրեոնին		0.193mg	0%
Իզոլեյցին		0.246mg	0%
Լեյցին		0.471mg	0%
Լիզին		0.103mg	0%
Մեթիոնին		0.112mg	0%
Ֆենիլալանին		0.331mg	0%
Վալին		0.294mg	0%
Հիստիդին		0.145mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.29g	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		1.485g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.062g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.009g	N/A
18:2 n-6 c,c		11.48g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Մրգային աղցան

1

Սպիտակուցներ: 0.51 գ

Ճարպեր: 0.03 գ

Ածխաջրեր: 13.05 գ

Ջուր: 86.15 գ

Այլ: 0.26 գ

Կրեկեր

4

Սպիտակուցներ: 6.64 գ

Ճարպեր: 26.43 գ

Ածխաջրեր: 61.3 գ

Ջուր: 3.14 գ

Այլ: 2.49 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+2643.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+1202%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+88000%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+369.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+857.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Մրգային աղցան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.004 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Կրեկեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+130960%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+119327.3%