Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային սառույց և Գլազուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային սառույց vs Գլազուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +237.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.7%
հավասար Մագնեզիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 21% 1% 0% 2% 1% 5% 0% 0% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 6% 1% 8% 3% 24% 2% 0% 0% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +237.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +100%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +126.7%
հավասար Մագնեզիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 3% 0% 0% 0% 1% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 31% 0% 0% 3% 70% 5% 4% 0% 6% 0% 33%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +5400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1925%
19% 80%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 19.23 գ
Ջուր: 80.49 գ
Այլ: 0.04 գ
16% 68% 15%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 16.23 գ
Ածխաջրեր: 67.89 գ
Ջուր: 15.07 գ
Այլ: 0.81 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +434.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +6662.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +253%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +1925%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49593.8%
16% 64% 20%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
19% 31% 50%
Հագեցած ճարպ: 2.974 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.86 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.951 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +9429.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +49593.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային սառույց Գլազուր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային սառույց Գլազուր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 67.89g Գլազուր
Ճարպեր 0.24g 16.23g Գլազուր
Ածխաջրեր 19.23g 67.89g Գլազուր
Կալորիականություն 79kcal 418kcal Գլազուր
Ֆրուկտոզա 2.72g Մրգային սառույց
Շաքար 13.66g 63.1g Մրգային սառույց
Կալցիում 0mg 3mg Գլազուր
Երկաթ 0.54mg 0.16mg Մրգային սառույց
Մագնեզիում 1mg 1mg
Ֆոսֆոր 0mg 18mg Գլազուր
Կալիում 15mg 34mg Գլազուր
Նատրիում 7mg 184mg Մրգային սառույց
Ցինկ 0.15mg 0.07mg Մրգային սառույց
Սելեն 0.2µg 0.1µg Մրգային սառույց
Վիտամին E 0mg 1.53mg Գլազուր
Վիտամին C 0.7mg 0mg Մրգային սառույց
Վիտամին B1 0mg 0.01mg Գլազուր
Վիտամին B2 0mg 0.302mg Գլազուր
Վիտամին B3 0mg 0.22mg Գլազուր
Վիտամին B5 0.001mg 0.055mg Գլազուր
Folate, total 0µg 8µg Գլազուր
Վիտամին K 0µg 13µg Գլազուր
Հագեցած ճարպ 0.013g 2.974g Մրգային սառույց
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 4.86g Գլազուր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.016g 7.951g Գլազուր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային սառույց Գլազուր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մրգային սառույց
12%
Գլազուր
Mineral Summary Score
3%
Մրգային սառույց
4%
Գլազուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in Շաքար (difference - 49.44g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in Նատրիում (difference - 177mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.961g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in glycemic index (difference - 51)
Which food is richer in vitamins?
Գլազուր
Գլազուր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային սառույց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168813/nutrients
  2. Գլազուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169620/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: