Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Մրգային սառույց և Պաղպաղակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Մրգային սառույց vs Պաղպաղակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 0% 21% 1% 0% 2% 1% 5% 0% 0% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 4% 10% 45% 18% 11% 19% 8% 2% 10%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +500%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1300%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +1226.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +360%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +800%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 3% 0% 0% 0% 1% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 6% 6% 2% 11% 56% 3% 35% 12% 4% 49% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +58000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2150%
19% 80%
Սպիտակուցներ: 0 գ
Ճարպեր: 0.24 գ
Ածխաջրեր: 19.23 գ
Ջուր: 80.49 գ
Այլ: 0.04 գ
4% 11% 24% 61%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 23.6 գ
Ջուր: 61 գ
Այլ: 0.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +32%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4483.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +2150%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2725%
16% 64% 20%
Հագեցած ճարպ: 0.013 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.051 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.016 գ
66% 29% 4%
Հագեցած ճարպ: 6.79 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.969 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.452 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +5721.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2725%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Մրգային սառույց Պաղպաղակ
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Մրգային սառույց Պաղպաղակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 19.23g 22.9g Պաղպաղակ
Սպիտակուցներ 0g 3.5g Պաղպաղակ
Ճարպեր 0.24g 11g Պաղպաղակ
Ածխաջրեր 19.23g 23.6g Պաղպաղակ
Կալորիականություն 79kcal 207kcal Պաղպաղակ
Ֆրուկտոզա 2.72g Մրգային սառույց
Շաքար 13.66g 21.22g Մրգային սառույց
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.7g Պաղպաղակ
Կալցիում 0mg 128mg Պաղպաղակ
Երկաթ 0.54mg 0.09mg Մրգային սառույց
Մագնեզիում 1mg 14mg Պաղպաղակ
Ֆոսֆոր 0mg 105mg Պաղպաղակ
Կալիում 15mg 199mg Պաղպաղակ
Նատրիում 7mg 80mg Մրգային սառույց
Ցինկ 0.15mg 0.69mg Պաղպաղակ
Պղինձ 0mg 0.023mg Պաղպաղակ
Մանգան 0mg 0.008mg Պաղպաղակ
Սելեն 0.2µg 1.8µg Պաղպաղակ
Վիտամին A 0IU 421IU Պաղպաղակ
Վիտամին A, RAE 0µg 118µg Պաղպաղակ
Վիտամին E 0mg 0.3mg Պաղպաղակ
Վիտամին D 0IU 8IU Պաղպաղակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Պաղպաղակ
Վիտամին C 0.7mg 0.6mg Մրգային սառույց
Վիտամին B1 0mg 0.041mg Պաղպաղակ
Վիտամին B2 0mg 0.24mg Պաղպաղակ
Վիտամին B3 0mg 0.116mg Պաղպաղակ
Վիտամին B5 0.001mg 0.581mg Պաղպաղակ
Վիտամին B6 0mg 0.048mg Պաղպաղակ
Folate, total 0µg 5µg Պաղպաղակ
Վիտամին B12 0µg 0.39µg Պաղպաղակ
Վիտամին K 0µg 0.3µg Պաղպաղակ
Տրիպտոֆան 0.045mg Պաղպաղակ
Տրեոնին 0.146mg Պաղպաղակ
Իզոլեյցին 0.195mg Պաղպաղակ
Լեյցին 0.316mg Պաղպաղակ
Լիզին 0.258mg Պաղպաղակ
Մեթիոնին 0.081mg Պաղպաղակ
Ֆենիլալանին 0.157mg Պաղպաղակ
Վալին 0.217mg Պաղպաղակ
Հիստիդին 0.088mg Պաղպաղակ
Խոլեստերին 0mg 44mg Մրգային սառույց
Հագեցած ճարպ 0.013g 6.79g Մրգային սառույց
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.003g Պաղպաղակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.051g 2.969g Պաղպաղակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.016g 0.452g Պաղպաղակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Մրգային սառույց Պաղպաղակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
0%
Մրգային սառույց
17%
Պաղպաղակ
Mineral Summary Score
3%
Մրգային սառույց
16%
Պաղպաղակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պաղպաղակ
Պաղպաղակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in Շաքար (difference - 7.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in Նատրիում (difference - 73mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.777g)
Which food is lower in glycemic index?
Մրգային սառույց
Մրգային սառույց is lower in glycemic index (difference - 62)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Մրգային սառույց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168813/nutrients
  2. Պաղպաղակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: