Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Յոգուրտ և Բիբար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Բիբար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1255.6%
հավասար Մագնեզիում - 10
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 13% 8% 9% 16% 1% 4% 22% 16% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +575%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +385.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -91.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +288.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +1255.6%
հավասար Մագնեզիում - 10

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +892.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 23% 8% 0% 268% 15% 7% 9% 6% 52% 8% 0% 19%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +892.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +234.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +9150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +147.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +130.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +255.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1084.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
5% 94%
Սպիտակուցներ: 0.86 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 4.64 գ
Ջուր: 93.89 գ
Այլ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +1084.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +28.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +10.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +562.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.7%
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.012 գ
45% 6% 48%
Հագեցած ճարպ: 0.058 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.062 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +562.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -50.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +416.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%
78% 22%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 2.54 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.7 գ
5% 49% 47%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.11 գ
Գլյուկոզա: 1.16 գ
Ֆրուկտոզա: 1.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Լակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Յոգուրտ Բիբար
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Բիբար Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 2.94g Յոգուրտ
Սպիտակուցներ 10.19g 0.86g Յոգուրտ
Ճարպեր 0.39g 0.17g Յոգուրտ
Ածխաջրեր 3.6g 4.64g Բիբար
Կալորիականություն 59kcal 20kcal Յոգուրտ
Ֆրուկտոզա 0g 1.12g Բիբար
Շաքար 3.24g 2.4g Բիբար
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1.7g Բիբար
Կալցիում 110mg 10mg Յոգուրտ
Երկաթ 0.07mg 0.34mg Բիբար
Մագնեզիում 11mg 10mg Յոգուրտ
Ֆոսֆոր 135mg 20mg Յոգուրտ
Կալիում 141mg 175mg Բիբար
Նատրիում 36mg 3mg Բիբար
Ցինկ 0.52mg 0.13mg Յոգուրտ
Պղինձ 0.017mg 0.066mg Բիբար
Մանգան 0.009mg 0.122mg Բիբար
Սելեն 9.7µg 0µg Յոգուրտ
Վիտամին A 4IU 370IU Բիբար
Վիտամին A, RAE 1µg 18µg Բիբար
Վիտամին E 0.01mg 0.37mg Բիբար
Վիտամին C 0mg 80.4mg Բիբար
Վիտամին B1 0.023mg 0.057mg Բիբար
Վիտամին B2 0.278mg 0.028mg Յոգուրտ
Վիտամին B3 0.208mg 0.48mg Բիբար
Վիտամին B5 0.331mg 0.099mg Յոգուրտ
Վիտամին B6 0.063mg 0.224mg Բիբար
Folate, total 7µg 10µg Բիբար
Վիտամին B12 0.75µg 0µg Յոգուրտ
Վիտամին K 0µg 7.4µg Բիբար
Տրիպտոֆան 0.012mg Բիբար
Տրեոնին 0.036mg Բիբար
Իզոլեյցին 0.024mg Բիբար
Լեյցին 0.036mg Բիբար
Լիզին 0.039mg Բիբար
Մեթիոնին 0.007mg Բիբար
Ֆենիլալանին 0.092mg Բիբար
Վալին 0.036mg Բիբար
Հիստիդին 0.01mg Բիբար
Խոլեստերին 5mg 0mg Բիբար
Տրանս ճարպ 0.006g 0g Բիբար
Հագեցած ճարպ 0.117g 0.058g Բիբար
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 0.008g Յոգուրտ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 0.062g Բիբար
18:2 n-6 c,c 0.01g Յոգուրտ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g Յոգուրտ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Յոգուրտ Բիբար
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
17%
Յոգուրտ
34%
Բիբար
Mineral Summary Score
19%
Յոգուրտ
9%
Բիբար

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Յոգուրտ
Յոգուրտ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is lower in Շաքար?
Բիբար
Բիբար is lower in Շաքար (difference - 0.84g)
Which food is lower in Նատրիում?
Բիբար
Բիբար is lower in Նատրիում (difference - 33mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բիբար
Բիբար is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բիբար
Բիբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.059g)
Which food is cheaper?
Բիբար
Բիբար is cheaper (difference - $2.3)
Which food is richer in vitamins?
Բիբար
Բիբար is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Բիբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170427/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: