Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Գլխավոր
  2. Սննդամթերք
  3. Կաթնամթերք
  4. Յոգուրտ
  5. Compare
  6. Յոգուրտ vs. Լոբի լուպին հում

Համեմատել Յոգուրտ և Լոբի լուպին հում սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Յոգուրտ vs Լոբի լուպին հում infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 33% 12% 2.6% 5.7% 14% 58% 4.7% 1.2% 53%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1700%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +618.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +6128.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5911.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +813.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +225.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -58.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +26366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 0.2% 0% 5.8% 64% 3.9% 20% 15% 94% 0% 5.3% 8.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2682.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +952.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4971.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Յոգուրտ Լոբի լուպին հում DV% diff.
Պղինձ 0.017mg 1.022mg 112%
Մանգան 0.009mg 2.382mg 103%
Folate, total 7µg 355µg 87%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 18.9g 76%
Երկաթ 0.07mg 4.36mg 54%
Սպիտակուցներ 10.19g 36.17g 52%
Վիտամին B1 0.023mg 0.64mg 51%
Մագնեզիում 11mg 198mg 45%
Ֆոսֆոր 135mg 440mg 44%
Ցինկ 0.52mg 4.75mg 38%
Վիտամին B12 0.75µg 0µg 31%
Կալիում 141mg 1013mg 26%
Վիտամին B6 0.063mg 0.357mg 23%
Կալորիականություն 59kcal 371kcal 16%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012g 2.439g 16%
Ճարպեր 0.39g 9.74g 14%
Վիտամին B3 0.208mg 2.19mg 12%
Ածխաջրեր 3.6g 40.37g 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053g 3.94g 10%
Վիտամին B5 0.331mg 0.75mg 8%
Կալցիում 110mg 176mg 7%
Վիտամին C 0mg 4.8mg 5%
Հագեցած ճարպ 0.117g 1.156g 5%
Վիտամին B2 0.278mg 0.22mg 4%
Սելեն 9.7µg 8.2µg 3%
Choline, total 15.1mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Նատրիում 36mg 15mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.6g 21.47g N/A
Շաքար 3.24g N/A
Վիտամին E 0.01mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 0.006g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.289mg 0%
Տրեոնին 1.331mg 0%
Իզոլեյցին 1.615mg 0%
Լեյցին 2.743mg 0%
Լիզին 1.933mg 0%
Մեթիոնին 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 1.435mg 0%
Վալին 1.51mg 0%
Հիստիդին 1.03mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.001g N/A
18:2 n-6 c,c 0.01g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 4% 85%
Սպիտակուցներ: 10.19 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 3.6 գ
Ջուր: 85.1 գ
Այլ: 0.72 գ
36% 10% 40% 10% 3%
Սպիտակուցներ: 36.17 գ
Ճարպեր: 9.74 գ
Ածխաջրեր: 40.37 գ
Ջուր: 10.44 գ
Այլ: 3.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +715.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +255%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2397.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1021.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +355.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
64% 29% 7%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.117 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.053 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.012 գ
15% 52% 32%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.156 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.94 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.439 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7334%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +20225%

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Յոգուրտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients
  2. Լոբի լուպին հում - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: